做平板支撑时间简介平板支撑多长时间

来源：懂视网责编：小OO 时间：2022-06-18 17:45:26

做平板支撑时间简介平板支撑多长时间

1、平板支撑一次的时间在15～120秒。最开始练习平板支撑时，可以每次做两组，每组15秒即可。后期经过一段时间的适应可以增加至每次可做3～4组，每组在60～120秒之间即可。2、平板支撑最好在下午2点到5点间做。因为肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段处于最佳状态，如果健身锻炼和运动训练在这个时间段进行，效果会比其他的时间段更好。3、但由于这个时间段般的人都在工作或学习，因此练平板支撑的时间也没有特别严格的限制，只要动作标准就能够达到想要的效果。

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导读1、平板支撑一次的时间在15～120秒。最开始练习平板支撑时，可以每次做两组，每组15秒即可。后期经过一段时间的适应可以增加至每次可做3～4组，每组在60～120秒之间即可。2、平板支撑最好在下午2点到5点间做。因为肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段处于最佳状态，如果健身锻炼和运动训练在这个时间段进行，效果会比其他的时间段更好。3、但由于这个时间段般的人都在工作或学习，因此练平板支撑的时间也没有特别严格的限制，只要动作标准就能够达到想要的效果。