平板支撑第一次做的时间控制 平板支撑第一次做多久
来源:懂视网
责编:小OO
时间:2022-06-18 17:45:18
平板支撑第一次做的时间控制 平板支撑第一次做多久
1、初学者做平板支撑,每组15秒即可。2、对于初学者而言,不能和自己较劲,做平板支撑可采取每组15秒,一次做两组的频率;中级练习者可采取每组30秒,一次做3组的频率。3、高级练习者可采取每组1分钟,一次做3至4组,或每组2分钟,一次做2至3组的频率。开始时每组的间歇时间可为半分钟,以后随着每组练习时间的增加,间歇时间也随即增加。
导读1、初学者做平板支撑,每组15秒即可。2、对于初学者而言,不能和自己较劲,做平板支撑可采取每组15秒,一次做两组的频率;中级练习者可采取每组30秒,一次做3组的频率。3、高级练习者可采取每组1分钟,一次做3至4组,或每组2分钟,一次做2至3组的频率。开始时每组的间歇时间可为半分钟,以后随着每组练习时间的增加,间歇时间也随即增加。
1、初学者做平板支撑,每组15秒即可。
2、对于初学者而言,不能和自己较劲,做平板支撑可采取每组15秒,一次做两组的频率;中级练习者可采取每组30秒,一次做3组的频率;
3、高级练习者可采取每组1分钟,一次做3至4组,或每组2分钟,一次做2至3组的频率。开始时每组的间歇时间可为半分钟,以后随着每组练习时间的增加,间歇时间也随即增加。
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1、初学者做平板支撑,每组15秒即可。2、对于初学者而言,不能和自己较劲,做平板支撑可采取每组15秒,一次做两组的频率;中级练习者可采取每组30秒,一次做3组的频率。3、高级练习者可采取每组1分钟,一次做3至4组,或每组2分钟,一次做2至3组的频率。开始时每组的间歇时间可为半分钟,以后随着每组练习时间的增加,间歇时间也随即增加。