经常做平板支撑的好处有哪些经常做平板支撑有什么好处

来源：懂视网责编：小OO 时间：2022-06-18 17:45:16

经常做平板支撑的好处有哪些经常做平板支撑有什么好处

1、可以更好的促进身体的新陈代谢，使脂肪燃烧减少脂肪的速度加快：在进行平板支撑练习的过程中，针对腹部的肌肉进行了良性的刺激，使自身的运动量有所增强，提高了身体的代谢水平，也可以使更多的热量得到了消耗。2、提高核心肌群力量：人人都希望自己可以拥有好看的腹部肌肉，也就是平时所说的腹肌，不能只靠虐腹训练，还需要进行适量的平板支撑，这项运动可以使核心肌群得到有效的锻炼，也可以募集到更多的核心肌肉群，拥有更好看的腹部肌肉线条。3、可以改善亚健康：每天都要坚持做一做平板支撑，对于平时生活中久坐给身体造成的压力，可以起到非常好的缓解作用，还可以使腰酸背痛以及肩部酸痛等不适症状得到有效的缓解，强化背部肌肉训练，使弯腰驼背得到改善。

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导读1、可以更好的促进身体的新陈代谢，使脂肪燃烧减少脂肪的速度加快：在进行平板支撑练习的过程中，针对腹部的肌肉进行了良性的刺激，使自身的运动量有所增强，提高了身体的代谢水平，也可以使更多的热量得到了消耗。2、提高核心肌群力量：人人都希望自己可以拥有好看的腹部肌肉，也就是平时所说的腹肌，不能只靠虐腹训练，还需要进行适量的平板支撑，这项运动可以使核心肌群得到有效的锻炼，也可以募集到更多的核心肌肉群，拥有更好看的腹部肌肉线条。3、可以改善亚健康：每天都要坚持做一做平板支撑，对于平时生活中久坐给身体造成的压力，可以起到非常好的缓解作用，还可以使腰酸背痛以及肩部酸痛等不适症状得到有效的缓解，强化背部肌肉训练，使弯腰驼背得到改善。