百岁奶奶的长寿秘诀介绍百岁奶奶的长寿秘诀

来源：懂视网责编：小OO 时间：2022-11-18 18:15:45

百岁奶奶的长寿秘诀介绍百岁奶奶的长寿秘诀

1、按时按量就餐。一时饥一时饱容易得胃病，影响生命健康，经常吃得过饱易胖，胖容易得三高，所以吃要定时定量，一日三餐按时进餐，每次进餐要做到七分饱三分饥，吃的食物最好选择天然新鲜的，多吃蔬菜少吃肉，少吃油炸煎炒的食物。2、控制盐的摄入量，每天盐的摄入量控制在6g左右，摄入的盐过量会提高患高血压或胃癌的风险，所以在炒菜时放盐少一点清淡一点，并且用盐腌制的东西也尽量少吃，因为为了保证食物的鲜味在腌制时都会放很多盐。3、保证每天8杯温开水，天气炎热要适当增加喝水量，饮水有利于补充水分，同时也有利于排尿，通过排尿排出无机盐、氮化合物等，降低结石、尿道炎的风险。温水可以起到促进新陈代谢、保护牙龈、淡斑、缓解肠胃痉挛等作用。

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导读1、按时按量就餐。一时饥一时饱容易得胃病，影响生命健康，经常吃得过饱易胖，胖容易得三高，所以吃要定时定量，一日三餐按时进餐，每次进餐要做到七分饱三分饥，吃的食物最好选择天然新鲜的，多吃蔬菜少吃肉，少吃油炸煎炒的食物。2、控制盐的摄入量，每天盐的摄入量控制在6g左右，摄入的盐过量会提高患高血压或胃癌的风险，所以在炒菜时放盐少一点清淡一点，并且用盐腌制的东西也尽量少吃，因为为了保证食物的鲜味在腌制时都会放很多盐。3、保证每天8杯温开水，天气炎热要适当增加喝水量，饮水有利于补充水分，同时也有利于排尿，通过排尿排出无机盐、氮化合物等，降低结石、尿道炎的风险。温水可以起到促进新陈代谢、保护牙龈、淡斑、缓解肠胃痉挛等作用。