最新文章专题视频专题关键字专题1关键字专题50关键字专题500关键字专题1500TAG最新视频文章视频文章20视频文章30视频文章40视频文章50视频文章60 视频文章70视频文章80视频文章90视频文章100视频文章120视频文章140 视频2关键字专题关键字专题tag2tag3文章专题文章专题2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章专题3
拉筋最有效方法 拉筋最有效方法简述 热烫头发的方法 热烫头发的方法 烫前要做什么准备 腌制腊鸭的方法 腌制腊鸭的方法 腌制腊鸭的做法 桦树的繁殖方法 桦树的繁殖方法 桦树的扦插繁殖繁殖 老面馍发面方法 老面馍发面方法 老面馍发面的做法 茶壶保养的方法 茶壶保养的方法 茶壶保养的方法介绍 解压的方法 解压的方法 解压的方法介绍 鸭胸肉制作方法 鸭胸肉制作方法 鸭胸肉的做法 简单护肤的方法 简单护肤的方法 简单护肤的方法介绍 没有烤炉的生蚝怎么处理 没有烤炉的生蚝怎么处理 没有烤炉的生蚝处理方法 手机自拍像素差怎么处理 怎么设置像素高 玉米秸保存方法 可以怎么进行保存 玉米秸保存方法 常见肉类去除膻味的方法介绍 去腥膻味的方法 常见肉类去除膻味的方法介绍 锻炼肩厚的方法 做这四个动作很有效果 锻炼肩厚的方法 控制饮食多运动是最关键的 减肥的绿色方法 控制饮食多运动是最关键的 唇纹变淡的方法 唇纹变淡的方法简述 唇纹变淡的方法 自己发海参方法 怎么发海参 冻干粉存储方法 真空保存冻干粉 冻干粉存储方法 捏脚的最佳方法 如何正确捏脚 捏脚的最佳方法 板鞋清洁方法 板鞋清洁方法介绍 板鞋清洁方法 卧室挂衣服方法 可以用什么工具挂衣服 卧室挂衣服方法 烧龙头鱼窍门 做鱼的妙招
当前位置: 首页 - 生活 - 知识百科 - 正文

拉筋最有效方法

来源:懂视网 责编:小OO 时间:2022-04-02 06:56:25
文档

拉筋最有效方法

1、建议准备个瑜伽垫,坐下后双脚靠在一起,两腿弯曲两膝朝外,双腿尽量贴向地面,俩手握住脚背让脚底朝上。每次坚持十几秒,重复动作。2、右腿膝盖成90度弯曲,左腿向后伸直,身体向右倾斜,左手随着身体向前伸直,右手则垂直于地面,找一个物品垫在右手下方。做完之后换另一边重复同样的动作。3、双腿分开,超不多与肩平宽,左手朝向左脚脚踝伸去,右手随之向上伸直,眼睛要看向右手指尖。做完之后换另一边重复同样的动作。
推荐度:
导读1、建议准备个瑜伽垫,坐下后双脚靠在一起,两腿弯曲两膝朝外,双腿尽量贴向地面,俩手握住脚背让脚底朝上。每次坚持十几秒,重复动作。2、右腿膝盖成90度弯曲,左腿向后伸直,身体向右倾斜,左手随着身体向前伸直,右手则垂直于地面,找一个物品垫在右手下方。做完之后换另一边重复同样的动作。3、双腿分开,超不多与肩平宽,左手朝向左脚脚踝伸去,右手随之向上伸直,眼睛要看向右手指尖。做完之后换另一边重复同样的动作。

1、建议准备个瑜伽垫,坐下后双脚靠在一起,两腿弯曲两膝朝外,双腿尽量贴向地面,俩手握住脚背让脚底朝上。每次坚持十几秒,重复动作。

2、右腿膝盖成90度弯曲,左腿向后伸直,身体向右倾斜,左手随着身体向前伸直,右手则垂直于地面,找一个物品垫在右手下方。做完之后换另一边重复同样的动作。

3、双腿分开,超不多与肩平宽,左手朝向左脚脚踝伸去,右手随之向上伸直,眼睛要看向右手指尖。做完之后换另一边重复同样的动作。

4、双腿站立,抬起左腿,左手捏住左脚脚趾,往上提,左腿尽量伸直,右手放在腰间。做完之后换另一边重复同样的动作。

5、腿部绷直,腰部向下弯曲成90度,双手伏贴地面,双臂伸直。坚持十几秒,重复动作。

6、双腿并拢保持站立,上身向下弯曲,尽量贴向双腿,双手抱住腿部。坚持十几秒,重复动作。

7、上身平躺于地面,双腿弯曲,双臂平伸掌心朝下,上身尽量上抬,过程要慢,坚持十几秒,在放下,重复动作。

8、面朝下躺在地上,手掌向下撑在肩膀竖直向下的位置。然后向上推,伸直胳膊,头往后仰,下巴上扬,这样来弯起你的脊柱。尽最大可能往后弯,坚持十几秒,重复动作。

声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com

文档

拉筋最有效方法

1、建议准备个瑜伽垫,坐下后双脚靠在一起,两腿弯曲两膝朝外,双腿尽量贴向地面,俩手握住脚背让脚底朝上。每次坚持十几秒,重复动作。2、右腿膝盖成90度弯曲,左腿向后伸直,身体向右倾斜,左手随着身体向前伸直,右手则垂直于地面,找一个物品垫在右手下方。做完之后换另一边重复同样的动作。3、双腿分开,超不多与肩平宽,左手朝向左脚脚踝伸去,右手随之向上伸直,眼睛要看向右手指尖。做完之后换另一边重复同样的动作。
推荐度:
  • 热门焦点

最新推荐

猜你喜欢

热门推荐

专题
Top