延缓衰老的最佳方式有哪些

1、规律饮食，多吃蔬菜、水果、高蛋白，避免高脂肪、高热量、高糖食物；注意吃，吃要吃得少，吃得精，吃得明白，吃得科学。多补充新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，增加深海鱼类，深海鱼类当中的不饱和脂肪酸可以改善脑的营养。

2、适度运动，每周进行3-5次的有氧运动；跑步游泳之类的。

3、乐观向上、积极的心态，对生活对自己充满正能量和信心，保持个好心态是非常重要的。

4、适量补充维生素等，进行上睑松弛及下眼袋的拉皮等美容手术也可改善衰老状态。

5、多动脑，动脑可以让人的大脑保持一个比较清醒的状态，减少痴呆的发生；一定要动手，动手的时候也可以改善大脑的神经连接，减少痴呆的发生，增加脑部的敏感性，减少衰老。

6、身体动起来，肌肉、骨骼、关节动起来，可以防止身体出现僵硬，出现衰老。另外要。可以适当的增加橄榄油，增加一点红酒，增加一点经坚果，这样可以减少衰老的发生，让人更年轻。

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