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玩手机脖子疼怎么锻炼

来源:懂视网 责编:小OO 时间:2020-01-16 18:18:10
导读玩手机脖子痛可以进行扭动脖颈的锻炼,先顺时针旋转脖颈接着逆时针旋转,能够一定程度上缓解疼痛,还可以通过甩手臂来带动脖颈的肌肉一起运动缓解脖子疼痛,而避免脖子疼痛最好的办法则是放下手机,少玩手机,不要总是低着头。

手机已经成为我们生活中必不可少的一部分,尤其是很多的年轻人根本离不开手机,也正因为这样,产生了很多的“低头族”,所谓低头族也就是总低着头玩手机的人群,这已经成为餐桌、公交以及地铁的一道风景。但是低头玩手机非常容易导致脖子酸痛,那么玩手机脖子疼怎么锻炼呢?现在就来给大家详细介绍一下。

方法一:扭动脖颈

总是低着头玩手机脖子会感到酸痛,所以我们玩一会就可以抬起头来扭动一下脖子,先顺时针旋转脖颈,接着再逆时针旋转脖颈,每一个方向旋转四到五次,你就会发现脖子的酸痛一定程度上能够进行缓解。

方法二:颈臂运动

除了可以通过扭动脖子来缓解疼痛以外,通过甩手臂也可以达到锻炼脖子的作用,将手臂往后甩动,接着再往前甩动,这样就能够带动脖子的肌肉一起运动。不仅能够缓解脖子疼痛,还能够放松一下手部肌肉,简直是两全其美。

方法三:少玩手机

因为玩手机而导致的脖子痛并不能通过锻炼来完全避免的,而防止脖子痛最有效的办法则是放下手机,少玩手机,不要总是低着头,多出去走一走,看一看,不要在做低头族,就是对脖子最好的锻炼。

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标签: 手机 运动 锻炼
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