牛奶的营养价值非常的高，而且老少皆宜能够补充人体内所需的营养成分，无论是为了小孩的成长还是我们的身体健康，每天喝上一杯牛奶都是会有很大的帮助，但是也有很多的朋友对于喝牛奶的好处并不是很了解。那么牛奶的功效和作用是什么呢？现在就来给大家详细分析一下。

功效一：促进生长发育与健康

牛奶中含钙非常的多，对于小孩子来说有助于生长发育，每天一杯牛奶不仅能够促进骨骼的生长，还能够增强体质变得更加的健康。

功效二：防止骨质疏松

正因为牛奶中的含钙量比较的多，所以对于老人而言也能够起到防止骨质疏松的作用，一定程度上能够弥补因为年龄所流失的钙。

功效三：美容养颜

对于女性而言，牛奶还具有美容养颜的功效，而且牛奶不仅能够用来喝，还可以用来洗脸，让皮肤变得更加的白皙透亮。

功效四：提高睡眠质量

一些朋友因为生理或者习惯问题经常会容易失眠，而牛奶里面的一些成分具有镇静的作用，所以在睡觉之前如果能够喝上一杯温热的牛奶，一定程度上能够改善失眠的症状。如果没有失眠，还具有提高睡眠质量的效果。