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紫薯的功效和作用
发布时间:2020-08-26 13:03:50

相信大家在减肥餐中经常能看到紫薯的身影,紫薯不仅好吃还能减肥,可以说是很多减肥人士的心头好了,那么紫薯除了能减肥之外还有什么功效吗?接下来就给大家分享一下紫薯的一些功效和作用,感兴趣的话就一起看下去吧。

1.促进胃肠蠕动。紫薯中含有丰富的纤维素,可以促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气以及一些腐败物,也可以排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便顺畅,改善消化道环境。

2.有利于减肥瘦身。相信大多数人的减肥餐里都会有紫薯,吃紫薯能减肥、健美、防止亚健康、通便排毒,而且它还是很好的低脂肪、低热能食品,对于减肥、健美的人来说是必备品之一了。

3.增强免疫力。紫薯含有很多黏液蛋白,它可以防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力。紫薯中还含有矿物质,这些矿物质对于维持和调节人体功能十分重要,其中含有的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

注意事项:

1.不能多吃紫薯。紫薯中是含有氧化酶的,这个物质容易产气,吃多了会腹胀、放屁。

2.不能生吃紫薯。紫薯一定要熟透了才能吃,因为淀粉粒如果不经过高温破坏的话是很难被人体消化的。

3.不能单吃紫薯。应该搭配优质蛋白的食物一起吃,或者放在沙拉里,和蔬菜水果一起吃,营养更全面。

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