怎么记住做过的梦

做梦是很正常的，做梦记不住说明身体还是比较健康的，有些人是能够清晰的记住自己所做的梦，这说明，她的某个系统有问题，可能是内分泌系统或者别的系统

本文我们将从以下几个部分来详细介绍如何记住做过的梦：睡前准备、早上醒来、白天

有很多理论解释我们为什么会做梦，梦是怎样形成的，以及梦对我们有什么特殊意义。大多数人都相信“日有所思，夜有所梦”，认为梦和我们的思想、情感是紧密相联的。然而我们却常常苦恼，因为梦境太容易从记忆中消失，一觉醒来，能记起的甚少。但是如果有意识地做一些事情，我们会记住梦里的更多细节，拥有更好的回忆。第一部分：睡前准备

每次早上回忆下。。。 其实做梦很不好，做的梦越多，说明你的大脑晚上休息的越少，这样你早上醒来后还是会感觉到没有睡够。你记不住梦反而是一种幸福

第1步：养成规律作息，保证良好睡眠。

不要尝试那么做，honey。 科学上确实有手段可以记起那天做过的每一个梦。不过过程很复杂。，（潜意识，神经，脑细胞。。）而且之后要付出以后做不了梦的代价，那样会很难受，很痛苦的。如果光凭自己记忆记不起来，就算了吧。

梦只有在生物学上所称的快速眼动睡眠中才会出现，那时我们的身体完全放松休息，眼珠子却在快速的转动，大脑处于活跃状态。如果睡眠时间不足，或是频繁被打搅睡的不安稳，这一状态持续的时间也就越短，梦也就越少。所以每天应按时作息，确保睡眠时间和质量。

为了能够把梦作为通向无意识的坦途，我们首先要能够记住我们所做的每一个梦。经研究发现，每个人对梦的记忆犹新能力是不相同的，有的人一个晚上能够记住一两个梦，有的人则一个也记不祝过去我们认为记忆梦是一种天生的能力或特性，它与性格有点

大多数人每天需要7至9小时的睡眠时间，小于6小时睡眠的人往往都难以回想起梦境。因为更长更真的梦境往往出现在睡眠周期的后段。

人的睡眠过程分快波睡眠和慢波睡眠，在一整也的过程中这两种睡眠方式会相互转换，刚入睡的时候是慢波睡眠，慢波睡眠有助于我们体力、精力的恢复，过一段时间后就进入快波睡眠，那么我们就会做梦了。一夜我们可能做5、6个梦，甚至更多，当我们在

确保良好的睡眠环境。避免噪音或任何影响你深度睡眠的事物，必要时可以使用耳塞，使用遮光窗帘。

1.在床边放好本子和笔。早上一起来就将所做的梦记录下来，这样可以帮助你渐渐回忆起梦的细节。 2.不要一醒来就起床，先在床上花几分钟回忆你做的梦。脑海中一旦出现任何关于梦的内容，立刻记录下来。提示：起床前半睡半醒的状态称为临睡状态。这

第2步：在床头准备笔纸备用，最好是白纸，它将用来专门记录你所做的梦。

奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西。” 有人认为，在睡眠的状态下，在切断了外界信号的输入，梦对大脑的程序进行检验，然后在重新编制，并加以润色，以此来训练大脑能把近期的信号应

睡前确保打开是空白页，这样你醒来记录的时候不用再翻页或找空白空间。

满意答案 我来和你谈谈梦的问题，希望对你有所帮助。 人为什么要做梦？不做梦会有什么反应？ 科学家做了很多剥夺人做梦的实验，即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，如此反复进行。结果发现，对梦的剥夺，会导致人体一系列生生理异常

笔也放在固定的位置，习惯性地能拿到，免得再找笔。

满意答案 我来和你谈谈梦的问题，希望对你有所帮助。 人为什么要做梦？不做梦会有什么反应？ 科学家做了很多剥夺人做梦的实验，即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，如此反复进行。结果发现，对梦的剥夺，会导致人体一系列生生理异常

还可以采用录音的方法代替笔头记录。在床边准备一个录音机，或是把录音设备放在枕头底下，醒来时只需口述刚刚的梦境就行了。

额，很难。做梦时因为部分大脑在睡眠时依然活跃造成的，你应该知道。从某种角度说，是因为你的睡眠质量不够好，才会在醒来后记住你做过的梦，这个是不能强求了，一些药物能够达成这种效果，不过你真的要追求这个目的吗？

第3步：把闹钟也置于伸手可即之处，以免早上起身去关闹钟的一会儿工夫，忘了做的梦。

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基矗梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺

定闹钟的时间要确保充足的睡眠。尽量不要使用收音机式闹钟，因为那些广播很分散你的注意力。

曾经有过一段时间，几乎天天做梦，就算中午只睡15分钟也会做梦。但却没有一个记得，或者说记得不是很清楚，只是依然的记得做了梦，再一回头，关于细节类的东西却又说不清楚。如果此时有朋友问到此事，则会加深对梦的印象，但描述出来绝不是梦的

如果没有定闹钟的习惯，睡到自然醒也是很好的。

1.在床边放好本子和笔。早上一起来就将所做的梦记录下来，这样可以帮助你渐渐回忆起梦的细节。 2.不要一醒来就起床，先在床上花几分钟回忆你做的梦。脑海中一旦出现任何关于梦的内容，立刻记录下来。提示：起床前半睡半醒的状态称为临睡状态。这

尽可能采用较为温柔的方式唤醒自己，比如让亲人或朋友轻轻唤醒你，不要跟你说话，或是使用设定时间自动亮起的灯。很多人都感觉不用闹钟能回忆起更多的梦境。

满意答案□__________3级2009-10-04干嘛一定要记起自己做过的梦..梦是脑一种对于思维模式或者所见所闻所想的感受所表达出的一种方式。如果在大脑休息的时候还在做梦 那说明你要好好休息休息了 人做好的睡眠就是没有梦 而且睡得很实..最重要的

如果习惯用闹钟的话，可以在闹钟上贴一个小便签，写上：“刚刚做了什么梦？”。这样醒来关掉闹钟就能第一时间开始回忆。#睡前勿饮食饮酒或服药，食品和药物中的化学物质不利于我们头脑中梦境的存留。尽量在睡前几小时内不进食，尽早服药。

梦境与凶吉祸福无关，常常是白天人的记忆造成的，就是日有所思夜有所梦。 呵呵，梦，是大脑无意识中将脑内信息，无序的链接而成，有些是你早已忘记，在记忆边缘的信息都会被调用的，很神奇。 但实际上，绝大多数梦是无法预见现实的。如果说梦能

第4步：平静身心。

我就一直记得我做的梦，其实我也会忘啦，只是我每次醒来后就想一下我做了啥梦，实在想不起就想想做了关于什么主题的梦，在联想一下，会做什么，就会想起来了，对你不灵的话，我也没办法了！

很多人躺下后会浮想联翩、思绪万千，很难入睡。这让我们的精力很难放在梦的记忆上，所以睡前要让自己平静下来，放轻松。

1. 认真 要把梦当做一回事。对于“不常作梦”的人这一点特别重要。也就是说，要有动机想作梦、要有动机想记住梦。 2. 暗示 睡觉之前，任何时间想到要记住梦，就要在心中覆述几遍。 3. 加强暗示 临睡前，再度告诉自己，今天晚上要作梦，要记住梦。

避免将手机或手提电脑带到床上使用，发邮件或使用社交网络等都不易于让我们的头脑放空、清醒，以便入睡。

做梦是很正常的，做梦记不住说明身体还是比较健康的，有些人是能够清晰的记住自己所做的梦，这说明，她的某个系统有问题，可能是内分泌系统或者别的系统

尝试冥想或数绵羊的催眠方法帮助入睡。

一般来说醒来会不记得自己的梦境的，当然也有例外，少数人可以记得，但是基本只是大概的情况，完整清晰的记起还是很少的， 醒来仍清晰记得梦境的话，可能是睡眠质量不是很好， 最好咨询相关正规机构哈

第5步：有意识地告诉自己要记住梦境，你越想要记住梦境就越能做得到。

你好！ 每个人夜晚睡觉都会有做梦，有些会记得也有些忘了。因为大脑有些神经没有进入休息状态，所以会产生快波（记不清的梦）和慢波（可能做梦记得多点），俗语说楠柯一梦，形容一场大梦，或比喻一场空欢喜。梦就是梦你何苦追求梦里的美好呢？你

因为你想这么做的时候，大脑就会发出信号帮助你自然而然地一步步达到目标。

梦是人在睡眠时，由于局部的大脑组织(大脑皮层)尚未完全停止兴奋活动，从而引起的一种头脑中的表象活动。一个人梦境中的内容和他在清醒时候的意识中留存的生活印象有关，但是到了梦中，生活印象常常变得错乱不清，所以梦的内容一般总是呈现着混

第6步：躺下后可以集中精力思考一个重要问题或一件感情事件，但是不要强迫自己下定论或是想出个解决办法。

如果是自然醒,一般人是记不住梦境的, 即使是被吵醒或惊醒,也只能记住醒前二十分钟的梦境. 而人在深睡期是不做梦的,过了深睡期才做梦,也就是说一般到后半夜才做梦. 如果你想记住一些梦境片段,那就是把闹钟定到后半夜某个时段,被吵醒后仔细回想.

只是单纯的分析思考，梦境中的事物有可能因此更真实，甚至可能出现问题的解决办法。

真是几家欢喜几家愁，我恰恰相反，每晚都要做梦，睡不好觉，白天无精打 采，我倒得向你请教怎样才不会做梦或少做梦，让我睡个囫囵觉该多好啊！ 这里说说怎么会做梦吧，希望还你一个美梦： 1、睡前看点电视、电影，要做梦就来点刺激神精的； 2、

第二部分：早上醒来

基本上无法。不过梦可以延续…… 睡前尽量回想你的梦的大概情况，想着想着睡着后，很多机会会再续前梦…… 我试过三天梦得剧情都是连续的。。。。唉，不过可惜都是搞笑片……

第1步：醒来后集中精力回想刚刚的梦境，通常人们能记住醒来之前做的那个梦。

如果一个完整的梦被你舒缓的做完了，比如美好舒缓的故事进行，你睡的平稳，你肯定是记不得了。如果被惊醒，在大概10秒之内，你会有片段记忆，恍惚有整体，只是一时无法组织。当然，能组织出的，他们就能说出来 还有，就是印象深刻的，反复循环的

不要起身或做其他事，维持醒来的姿势，然后好好回想，从头到尾过一遍。

大部分梦是记不住的 就算是刚刚醒来5秒钟之内能记住的也只是非常少的一小部分 日有所思 夜有所梦 还是现实一点吧

回想的时候，盯着睁开眼看到的第一样东西不动，如门把手、灯泡或是墙上的钉子，它会帮助你想起梦中更多的细节。

第2步：写日志记录梦境，尽可能多的回想并写下来，刚开始以描述轮廓为主，如地点、主要情节、角色和感情基调（忧伤还是喜悦），以及任何你回想到的画面。

如果你能记起一些对话，那么先把对话记录下来，因为这些话是最容易被遗忘掉的。总之任何你能想起来的事都记下来，哪怕只有一瞬间的画面。

如果你想不起来任何梦境中的事了，那就写下来你梦醒时脑中的第一个想法。这个想法通常是与梦境紧密相关的，写下来后你可能会慢慢记起一些事。也把梦醒时的感觉记下来，因为这些感觉、情感是延续梦境中的，不管是焦虑还是高兴，你可以顺着这种特定的感情慢慢回想细节。

第3步：在夜间多次醒来，以记录更多的梦。

我们在夜间有几个快速眼动睡眠周期，在离醒来时刻越近时周期越长。如果你只记录了早晨醒来后记得的那个梦，那么你有可能遗漏忘记了之前的梦。在夜里醒来并做笔记记录的确不易，但是不这样早上可能真想不起来了。

因为我们总是记得醒来前最近的那个梦，所以多醒来几次，我们能记住更多的梦。一个完整的睡眠周期大约为90分钟，所以我们只需定闹钟每90分钟的整数倍响一次（如4.5小时、6小时或7.5小时），就不会影响睡眠质量。下半夜的梦通常比刚入睡时的梦长，所以我们可以用闹钟先设定4.5小时以上的时间，以便更长的梦出现。

该方法仅适用于那些拥有充足睡眠以及入睡很容易的人群。

第三部分：白天

第1步：随身携带小本或录音设备，有时我们看到或听到什么会勾起对梦境的回忆，这时要把灵感记录下来。

同时还要想想这些细节是如何出现在梦中与前后事物相关联的。白天的观察和思考对梦境回忆也很有帮助。

第2步：回到床上躺下，有时候我们只有在某种特定的相同姿势下才能回忆起一些事情。

头枕在相同的位置、身体维持睡梦中的姿势、闭上双眼，慢慢便能回想起梦之的一些故事。有想法时别急着写，先从头到尾过一遍再动笔。

睁开眼睛，盯着第一眼看到的事物可能也有助于回想。

尝试制造睡眠时的室内环境，如拉上窗帘、关灯、减少噪音等。

第3步：第二个晚上继续这么做，记住自己做过的梦不是件容易的事。

越有意识地去想着要记住它，就越能记住它。养成习惯晚上睡觉时准备，早上醒来时回忆，一段时间后会有很大的进步。

第4步：寻找规律，慢慢地你会发现什么有助于你回忆。

留心入睡前和醒来时的环境以及你的行为，包括室内温度和晚餐食物。问自己这些变量有没有影响到自己回忆。

小提示

记录的时候，记住你写下来的东西是你自己的，不要尝试说理或是讲逻辑，不要为了别人能理解就添加或修改内容。

记录属实即可，而非合理。例如假设有一个梦刚开始时你在一间房子里，后来突然你就出现在森林里了。这时候你不需要添加细节如你从房子里走到了森林里之类的情节，因为梦有时是没有逻辑的。

如果第二天甚至第二个星期你还做了相同的梦，那你还要记录下来。另外，一个重复出现的梦可能真的有什么特殊意义，值得你关注。

有些音乐有助于你的梦境在头脑中停留更长的时间，听这些歌伴你入睡，之后你会回想出更多梦境的内容。

如果在梦里你听到自己说要记住这个梦，别紧张，这时你处于清晰梦境。你只需将我们大脑理解为有一部分专门储存梦，而只有在梦中我们才能进入大脑的那个区域。

最好不要开灯，灯光容易驱散梦意。将纸笔放于固定的位置，随手能拿到，你甚至都无需睁开双眼（小心别睡着忘记写了哦）。经过多次练习，你甚至可以不用看着纸也能记录。

当你回想起梦境中的大部分内容时，尝试将它们以一定的顺序排列，这将有助于我们的记忆。

记录梦境时，采用现在时态写或说更容易回想出更多细节。（如用“我正在去哪里”而不是“我去了哪里”）

如果你在梦里说话，那么你可以使用摄像机或手机，也可以是录音设备，对自己进行拍摄或录音。在记录后可以播放，看看有什么新的发现。

另一个选择，用一个小手电筒来帮助夜间记录。用三层布盖住电筒，减弱灯光强度，防止夜里睁不开眼。

如果床边有电脑或移动设备，可以发个微博微信之类的，记录一下你当时所能回忆起的梦境。

睡前服用维生素B6能使梦境更真。

杏仁、樱桃等食物也能使梦境更真生动，从而你的印象更深刻，记得越清晰。

警告

睡眠质量欠佳或睡眠时间不足的人不建议使用夜间醒来多次记录的方法。

记录的时候注意真实性，不需要下定论或是说理，也无需过度关注一个梦。例如，若是梦到死人，大可不必担心周围的人可能发生危险或不幸。

你需要准备

记录的工具。

唤醒你的工具（柔和些的）。

录音工具（可选择）。

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为什么我总记得做过的梦？？？

满意答案 我来和你谈谈梦的问题，希望对你有所帮助。 人为什么要做梦？不做梦会有什么反应？ 科学家做了很多剥夺人做梦的实验，即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，如此反复进行。结果发现，对梦的剥夺，会导致人体一系列生生理异常。如脉搏、血压、体温以及皮肤电压均增加，植物神经系统机能有所减弱。同时还会引起人心理上一系列不良反应，如紧张、焦虑、易怒、记忆障碍、出现幻觉、定向障碍等。显然，做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程。正常的梦境活动，成为保护肌体正常生命活动的重要困素之一。日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽，一类催无梦睡眠肽，另一类催有梦睡眠肽，将它施于动物，使其睡眠的有梦期延长，结果实验动物的平均寿命大大提高。 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 梦对健康有积极作用 许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转。那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢？这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。 做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"，"晚上梦多，简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 那么，为什么会有前面的抱怨呢？有学者通过调查分析，认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。 （2）与人的情绪状态有关。 （3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。 （5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。

我想知道，怎样可以记住晚上做的梦？

额，很难。做梦时因为部分大脑在睡眠时依然活跃造成的，你应该知道。从某种角度说，是因为你的睡眠质量不够好，才会在醒来后记住你做过的梦，这个是不能强求了，一些药物能够达成这种效果，不过你真的要追求这个目的吗？

晚上做过的梦为什么老记不住？

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。

怎样记起刚才做过的梦

你会忘记梦的内容的95%，这是记不起来的，因为这些内容已经不在你脑子里了。

怎样才能清楚地记得所做的梦？

曾经有过一段时间，几乎天天做梦，就算中午只睡15分钟也会做梦。但却没有一个记得，或者说记得不是很清楚，只是依然的记得做了梦，再一回头，关于细节类的东西却又说不清楚。如果此时有朋友问到此事，则会加深对梦的印象，但描述出来绝不是梦的真实场景，或多或少的做出了改变，但剧情是没有变化的。大多就是梦到以前的生活场景比如：上学、听课、老师、同学之类。

偶尔会做一些奇怪的梦，比如被人追，或者与陌生人交流，又或者梦到自己能飞等等。但依然只记得梦中的一些小情景，让我讲述是如何被人追的，是怎样的人追的我，我是怎样跑的，却全都不记得了！曾有意去记录过这些梦，将手机放在身边，做梦之后立即开笔记本详细记录，可惜的是记录的速度永远没有忘记来得快！往往是记到一半就全数忘记，而此时既想不起来又睡不着！索性放弃了这一方法。

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后来的方法更为有趣，是一个朋友教我的，在梦中做反控制。比如说被人追，那么我突然不跑了，直接回头看看是谁追在追我，周围的环境又是怎样的。这的确是个有趣的尝试，结果追我的人居然是个熟人，是一个有些过节的熟人，再看看周围的环境居然是食堂！我惊呆了！

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后来得知，这种时候，人已经醒了，只是没有睁开眼睛而已，而这些详细到具体画面都是自己脑补出来的。这些梦通常也是很清楚记得的，因为你真实的参与了梦境！

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