怎么在考前熬夜复习

一般来说熬到你平常睡觉的时候会比较瞌睡,尽量撑住,熬过这段时间之后就好了,但是不要硬撑,因为这段时间往往是效率不高的时候,撑半个小时试试,实在撑不住趴在桌子上睡一会,注意不要睡在床上,睡在床上很容易睡过去,趴在桌子上往往一会就醒了。 看

本文我们将从以下几个部分来详细介绍如何在考前熬夜复习：复习前、复习期间、复习后、参考

你有没有过在大考前一夜才开始复习的经历？相信很多人都有过。然而最近的研究表明，考前熬夜复习会导致睡眠不足，可能让你在考试中发挥不佳，从而违背了复习的初衷。 但是考前熬夜有时候又是不可避免的，你可能一大早就要考试，没有办法不熬夜复习。现在，这篇指南就将告诉你一些有用的建议，好让你能够保持镇静，拿到一个好的分数。部分 1复习前

如果是对大学生来说，那肯定没坏处。因为考前搏夜的哥们，基本都是如果不看书百分百考不出的主，看了说不定还能做对几道。 对中小学生来说，考前熬夜复习就不应该了。应试压力那么大，平时不好好积累，靠临时抱佛脚是没法考出好成绩的。熬夜会造

第1步：找一个安静的地方学习。

良好的夜间睡眠才可以让机体得到充足的休息，熬夜会导致精力无法恢复，反而影响白天的学习质量。考试前要保持一个平常心态，不要熬夜复习，而且过度熬夜复习的质量也不高。

不要让自己太过于舒服，比如躺在床上或是沙发上，否则会很容易睡着。

1按摩头部太阳穴 按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。 功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大

保持光线充足。如果周围太黑，身体会认为该睡觉了，所以要确保有大量光线来模拟白天。

熬夜肯定休息不好，考试的时候可能犯困，集中不起来精神。熬夜也容易着凉导致感冒。 晚上正是大脑需要休息的时候，这个时候看书的记忆效果不会很高的。

远离干扰。这意味着你要把手机拿开。你可能整个学期上课都在玩手机，这时候就是对你的惩罚了。关掉手机，除非你的学习资料在电脑上，否则学习的时候要远离iPad和笔记本电脑，也不要再去刷微信、微博等社交媒体。

可以按摩眼睛或者喝杯咖啡提提神。 冷水洗脸，如有热水，可以先用冷水洗脸在用热毛巾敷个2分钟。反复2次 喝水提神，红牛，茶，咖啡，都可以继续战斗 转移注意力，不论为什么困了，停下手上的事干些无关紧要的，分散下注意力，精神会恢复许多

第2步：健康饮食。

不要熬夜复习，如果你平时有下工夫，没必要突击得那么桑心病狂，如果没下工夫，那你也可以洗洗睡了~~~哈，反正别熬夜哈，多少人就是睡眠不足在考场当场SB了

你可能会觉得疯狂喝红牛和吃士力架能很好地补充能量，事实并不是这样的。靠咖啡因来振奋精神可能会让你一开始很有精力，到了真正考试的时候却会无比困倦。

1，当你准备熬夜的时候，晚餐一定要吃好，吃饱。因为熬夜太消耗体力了，经常熬夜的都会懂得。 2，准备一些高卡路里，或者高营养的的食物，例如巧克力，面包之类的，牛奶也是不可或缺的，因为下半夜基本上会很饿。 3，如果是夏天，就请备好花露水

吃点水果。比起咖啡因，吃一个苹果会让你更加专注和清醒， 因为它含有更多天然糖分，富有营养。在这种情况下，营养就是能量。

考试前最好是不要熬夜，因为熬夜之后你把精力都消耗在了晚上白天肯定是无精打采呀，考试反而效率不高，因为你考试的时候精力不能集中，病怏怏睡，昏昏的头昏脑胀，你怎么有精神发挥你超常的战斗力啊，所以说平时不要熬夜，更不要再考前熬夜，因

如果你吃饱了，就不会再想着吃东西，这样你也就更能保持专注。

考试前最好是不要熬夜，因为熬夜之后你把精力都消耗在了晚上白天肯定是无精打采呀，考试反而效率不高，因为你考试的时候精力不能集中，病怏怏睡，昏昏的头昏脑胀，你怎么有精神发挥你超常的战斗力啊，所以说平时不要熬夜，更不要再考前熬夜，因

第3步：设置闹钟。

实在坚持不了就先睡呗，等睡醒了再说不然你也看不下去啊！硬熬不单没学好还会影响后面的学习效果。

也许你复习化学笔记时睡着了，醒来时发现周边都是苹果核，自己脸上也沾上了墨水，但好在你之前有定过闹钟，所以不至于会错过考试！

你好！看了你的描述，明天要考试了，我想熬夜复习？这个问题，明天要考试，不能熬夜学习，要早些睡觉，明天才能集中精神考试，如熬夜复习，适得其反，得不到休息，影响明天考试，得不偿失，完全没问题，祝好运！

所以现在就定个闹钟吧，等你不小心睡着了之后，你会感谢自己提前定了闹钟的。

最有效的学习方法是在上课之前提前把今天要学的知识看一下，到了上课老师讲解的过程中，你也更容易理解，把没听懂的下课后找老师让他再给你讲解讲解，放学回家了再把一天所学的知识耿固一下，是在觉得有难度的地方可以多做题多理解，这是针对数

部分 2复习期间

建议早起复习。下午和晚上全身心地投入在学习中，这时到了深夜你会非常疲惫。强制性的熬夜学习效率会比较低。但反之如果这时你不熬夜而去睡觉，睡眠质量就相对比较好。经过一晚的休息，早起复习精神状况会更好。当然也有个别人是晚上不困复习效

第1步：保持镇静

喝咖啡对于一些人来说有一定的防止犯困的作用，但不是每个人都适用，而且咖啡这东西不要大量的饮用，适量的咖啡因对神经具有兴奋作用，过量的则是抑制作用了，我有个同学就是因为第二天考试，晚上喝了六包咖啡，结果估计是中毒了，上吐下泻，浑

。

这也许不容易，但还是要尝试深呼吸，努力集中精力！仔细回想课本中落下的内容，找一些纸和笔，如果有高光笔和记忆卡片就更好了。

我也是学医的，当初在学校一到考试周就整天背书复习，班上的学霸也是很认真地在复习。不清楚你的同学是怎么做到又玩又能考得好。

如果你还留有教学大纲，可以把它用作复习提纲。反复出现的课题很有可能就是考试内容。

实在不确定帮还是不帮，就去扔一个硬币，正面是帮，反面是不帮，看看结果如何，要是想再扔一次，那么，恭喜你，你已经知道要怎样做了，直接给你的室友讲明白，都是大学生了，是非黑白还是能分出来的，试试吧，个人觉得还是不要帮的好，我也经常

第2步：从头开始复习一遍，但是不要太过纠结于细节。

不可以熬夜，长期熬夜对身体的伤害还是很大的。 为确保健康、高效复习，应注意： 1、一定要有严格的作息时间，形成规律。中午尽可能小睡一会儿，要想尽一切办法杜绝失眠。在考前一个月内，要将作息时间调整到与考试时间同步。 2、在紧张的复习中

专注复习重点，把你认为可能会考的重要内容标记出来。还要记得仔细看看术语，因为知道术语的含义，就能够更好地理解课本内容。

千万别熬夜！！真的！！ 第一吖～熬夜会让自己更疲惫！在疲惫的状态下复习效率粉低的！宁愿早点睡个好觉～起来精神充沛的复习！ 第二吖～熬夜会让自己更紧张的！这样会影响考试时候的心态！会直接影响到成绩的！ 所以吖千万别熬夜吖 我从

看看章节概述，它们通常很好地概括了本章的重要内容。如果没有章节概述，就快速看一遍课本，自己写下要点。

喝茶（自己泡的） 喝咖啡（个人认为越苦越好） 保证营养跟上去（就是多吃，吃好了） 好好复习一下前面的知识点，保证没有疑问，这样的话就会觉得课上讲的内容跟得上、很有趣，就不会睡觉啦 再一个个人认为初三不用学那么晚的，身体是本钱，如果

第3步：分清重点。

不要经常就行了，经常这样的话，你是在透支自己的身体，时不时的倒是可以，（睡不着的时候），只要是瞌睡来了，就自然睡下，身体是学习的本钱，没有了身体，学习好又能怎么样？早睡早起，如果可能的话在跑跑步锻炼一下身体，再看书也有助于增强

这是临时抱佛脚最重要的部分。你的时间有限，必须尽可能地实现效率最大化，只复习你认为可能会考的内容。

不要熬，一是对身体不好，二明天还要考试，应该早点睡养足精神，复习不要到太晚，祝你考试顺利～

复习重点内容和公式。暂时跳过细节，复习完重点后，如果还有时间就再复习细节。

经常啊熬夜看书啊，上了大学每回到了期末考试，几乎每晚都要挑灯夜战，一夜复习一整本书，一周复习整个学期的内容，就为了不挂科。

不要想着一口吃成个胖子。复习分数最多的部分。如果老师说问答题占75%的分数，你就应该多复习问答题，跳过选择题。

我是做健康管理的，希望能帮到你： 首先，为了冲刺，肯定要加夜班，这时，你要注意，一定要在夜里23点-3点卧床休息，因为这个时间是肝胆过滤血液的时间，如果，不给肝胆解毒的时间，对身体的伤害是非常大的。 第二，可以在3点定闹起床，这样对身

第4步：写下重点内容，或者大声背诵。

这有助于大脑更好地处理信息。如果你只是看一遍课本或笔记，很有可能什么都没记住！

如果你很幸运有一位失眠的室友，可以让他听你讲解课本内容。向他人传递信息可以确保你真的理解了这些概念。

第5步：制作记忆卡片。

这是个考查自己的好办法。写记忆卡片和大声朗读能让大脑更好地处理信息。用不同颜色的笔来区分不同的课题或章节。

用类似物、隐喻或其它记忆小窍门来记住复杂概念。 写下隐喻的关键词来唤醒你的记忆。

用记忆技巧来写下要点。例如，七叔含烟找围裙——齐、楚、韩、燕、赵、魏、秦。

第6步：适当休息。

也许你会觉得现在要争分夺秒，怎么可以浪费时间休息呢？大脑在不疲惫的状态下反而可以处理更多信息。拼命学习只会让你效率低下，身心俱疲，吸收不了更多知识。虽然休息会让你学得少些，但你吸收的知识会更多。

休息大概45分钟后就起身走走，活动活动身体。花个几分钟喝点东西、吃点零食，然后继续复习，你会感到精力恢复了不少。

部分 3复习后

第1步：上床睡觉。

如果你整夜不睡，早上会非常疲惫，很有可能忘掉一切！早上提前30~45分钟起床，再看看笔记和课本中标记的重点。如果你做了记忆卡片，就把它们再看一遍。

至少睡3小时，这是一个完整的睡眠周期。 如果休息不够，你可能就无法考好。

第2步：吃早餐。

你应该知道考试前吃一顿营养的饭菜有助于思考。正常吃一顿早餐就好，如果你很焦虑，不要吃太多难以消化的食物。

考试前吃得饱，就不会老想着自己很饿。所以在考试前吃点东西，至少可以让你专注一点。

第3步：深呼吸

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在去学校的路上，再回忆几次复习内容。如果你课上听讲了，晚上又好好复习了，就应该没问题。

第4步：让朋友考考你。

如果还没有开始考试，你可以让朋友来考考你。互相问对方问题，先从你记得最模糊的部分开始，加深你对它们的印象。

在考试的时候就不要这样做了，被抓到作弊只会让你得不偿失。

小提示

如果你在熬夜复习后觉得非常困倦，可以冲个澡，最好是冷水澡，让自己清醒过来。

如果时间有限，就不要复习全部内容，只复习分数最多的内容就好。

回想一下课堂上老师讲过最多的内容是什么，你也可以问问朋友，看看他们认为你该复习哪些内容。

不要太过自信，认为自己已经掌握了全部内容。你要持续学习，研究显示在考前有一点压力会比过于自信要好。

如果你已经复习完了，又不想去睡觉，可以在睡前读读和你所学内容相关的书或者文章。如果你读到了和复习相关的内容，并能与复习的内容联系起来，就说明你复习得还不错。如果不能，就应该再继续复习。

如果你难以保持清醒，可以喝杯咖啡。如果喝咖啡会让你精神紧绷，试试做运动吧。

不要试图把内容一字不落地记下来。你要努力理解，确保自己记住大意。

一定要多喝水！喝水对身体有好处，在复习的时候也能为你提供营养。

不要恐慌。如果你开始感到焦虑，不妨试着控制自己的呼吸。

警告

不要为了电脑上的任何东西而分心。在这种情况下，听音乐只会让你更加学不进去。

不要总是临时抱佛脚，这样你在复习的时候真正记住的东西会少很多。一门科目临时抱佛脚还可以，不要所有科目都这样，尤其是大考的时候。如果你总是用这样的方式来复习，会在记忆和理解上浪费一些时间。

不要喝太多咖啡或者功能性饮料，这对健康有害，还会让你想睡时睡不着！

想不起来答案也不要作弊。作弊会带来严重的后果。诚实地考砸要比不诚实地考过要好得多。

如果你在去学校的路上想要复习，就不要开车。开车时，一定要把全部注意力放在路上！

参考

1.01.11.21.3http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-2192087/Revision-cramming-Sacrificing-sleep-study-make-worse-exams-homework.html

http://www.testtakingtips.com/cramming/

http://en.wikipedia.org/wiki/Sleep

你需要准备

课本

笔记

高光笔

笔

纸张

记忆卡片

安静的学习空间

水（选择性）

镇静的心态

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昨晚熬夜复习到两三点，今天考试感觉没精神咋办？

考试前最好是不要熬夜，因为熬夜之后你把精力都消耗在了晚上白天肯定是无精打采呀，考试反而效率不高，因为你考试的时候精力不能集中，病怏怏睡，昏昏的头昏脑胀，你怎么有精神发挥你超常的战斗力啊，所以说平时不要熬夜，更不要再考前熬夜，因为反而得不偿失。

熬夜复习想睡觉怎么办？

实在坚持不了就先睡呗，等睡醒了再说不然你也看不下去啊！硬熬不单没学好还会影响后面的学习效果。

明天要考试了，我想熬夜复习

你好！看了你的描述，明天要考试了，我想熬夜复习？这个问题，明天要考试，不能熬夜学习，要早些睡觉，明天才能集中精神考试，如熬夜复习，适得其反，得不到休息，影响明天考试，得不偿失，完全没问题，祝好运！

熬夜复习有效吗?平时认真学习感觉很累。

最有效的学习方法是在上课之前提前把今天要学的知识看一下，到了上课老师讲解的过程中，你也更容易理解，把没听懂的下课后找老师让他再给你讲解讲解，放学回家了再把一天所学的知识耿固一下，是在觉得有难度的地方可以多做题多理解，这是针对数学，语文则是多读多背，多看些名著，积累词语和优秀的句子。

晚上熬夜复习好还是早起复习好

建议早起复习。下午和晚上全身心地投入在学习中，这时到了深夜你会非常疲惫。强制性的熬夜学习效率会比较低。但反之如果这时你不熬夜而去睡觉，睡眠质量就相对比较好。经过一晚的休息，早起复习精神状况会更好。当然也有个别人是晚上不困复习效率高，第二天赖床不起的，所以要自己亲身实验才懂。个人建议早起复习。

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