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  • 杠铃硬拉锻炼哪些部位以及注意事项?健身有哪些好处?

    由于生活压力比较大,很多人都喜欢通过健身来释放来自生活上或者工作上的压力,有的人喜欢跑步,有的喜欢跳绳,也有喜欢杠铃提拉的,杠铃提拉是一种复合运动,在运动时要注意不要拉伤身体。杠铃硬拉主要是锻炼背部肌肉,也可以是腿部肌群、手臂、肩部和斜方肌得到锻炼。

    健身 杠铃 体育

    发布时间:2022-03-08
  • 俯身杠铃臂屈伸动作,打造完美肱三头肌

    俯身杠铃臂屈伸动作需要在长凳上完成,一开始我们单腿呈现跪姿在长凳上,腿部呈现90度,另一只腿自然的站立在地面上。这时候我们的身体和椅子平行,腿部跪姿同侧的手臂握住重物,开始做杠铃单臂屈伸动作,至少需要完成30个动作,完成后,可以更换另一侧完成动作。

    杠铃 俯身 肱三头肌

    发布时间:2021-12-22
  • 用杠铃这样练手臂,让手臂肌肉线条明显

    坐姿杠铃屈伸:我们找个平稳的地方坐下来,之后抬头挺胸,眼睛平视前方,张开双腿,间距比肩膀略宽,然后把杠铃举起来。要保持脊背的挺直,借助肱三头肌的收缩来完成力量支撑,在肌肉达到最紧张的那个点之后停顿一下,然后缓缓放下,是一次完整的动作。

    杠铃 手臂肌肉

    发布时间:2021-12-22
  • 了解健身中的相关细节,有效完成杠铃划船动作

    杠铃划船是个练背的绝佳动作,不过,需要注意的细节有很多,重量一定要合适,否则,运动损伤在所难免。杠铃划船是发达背肌的主要练习方法之一。因为它的运动轨迹状似划船动作,故而得名。除运动专门的划船器外,划船动作主要是靠杠铃完成的。

    健身 杠铃划船

    发布时间:2021-12-22
  • 杠铃推举怎么做?让我们身材变得更完美

    杠铃推举最基础的运动健身项目,这个动作需要我们借助杠铃完成。那么在做这个动作时,因为我们需要使用大量的手臂力量以及胸部力量,杠铃推举能够很好的锻炼我们的胸肌以及我们的肱三头肌,另外对我们的背阔肌也有一定的锻炼效果,是一个比较综合性的运动项目。

    肌肉 杠铃推举

    发布时间:2021-12-22
  • 首选力量训练动作,杠铃箭步蹲

    箭步蹲是最重要的力量训练动作之一,也是举重运动的重要辅助训练项目。箭步蹲是少见的几个双腿位置和发力不对称的训练项目之一。人在移动和大量的站立情况下双腿都是不对称发力的,因此它具有极高的训练价值。

    力量训练 杠铃 箭步蹲

    发布时间:2021-12-22
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