1、腹部式呼吸，是让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，会导致肚子膨胀，所以吐气时横膈膜会上升，适宜进行深呼吸。2、2加速时的呼吸方法，先用鼻子吸气口呼气，吸气要缓和均匀，而口呼的方法是口张微开，轻咬牙，舌尖卷起，微舔上颚，使空气从牙缝中间挤出，且要短促而有力。3、呼气吸气都要尽量多的呼出和吸入大量的空气。4、跑步呼吸时要和步法密切配合，保持身体对氧气的需要。

1、人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以。2、跑了一段时间，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。3、跑到10～20分钟时，很多人会出现跑不动的情况，此时应该减慢速度，加深呼吸。4、跑步加速应该从调整呼吸开始，平常两步一呼，两步一吸。5、跑了大约半小时至40分钟后，需要调整呼吸频率，也可以休息下再接着跑。

1、跑步时，人体所需的氧气是随着跑步速度的加大而随之增加，那为了改变这种情况，就需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。但加快呼吸频率是有一定限度的，建议是控制在每分钟35~40次。2、如果每分钟高达60次，平均一秒钟就要进行一次呼气和吸气，这样势必使呼吸变浅，换气量减少，影响氧气的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳浓度升高，氧浓度降低。

1、跑步如果能够配合正确的呼吸，可以很好地延长跑步的效果和速度，所以跑步和呼吸配合是很关键的，其实在正常情况下跑三步或者4步就可以呼吸一次，当然一些有很好非功能及呼吸和步伐特别协调性的人，有的人可坚持5~7步。2、当然你也可以通过锻炼来恢复，尽量不要每跑一步或两步就呼吸一次，这样很累，而且，很容易引起代谢性碱中毒，总之配个好呼吸和运动是人体在跑步时最好的方法。