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时长:00:38更新时间:2022-01-05 10:36:44
1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性。2、掌握跳远的技术动作要领,改进立定跳远技术。3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。
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提高跳远的训练方法相关信息
  • 提高跳远的训练方法

    1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性。2、掌握跳远的技术动作要领,改进立定跳远技术。3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。
  • 怎么训练自己的跳远

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  • 如何训练跳远的动作

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  • 跳远练习方法

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  • 跳远怎么训练

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  • 提高立定跳远训练方法

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提高跳远的训练方法相关问答
  • 如何提高跳远成绩

    提高跳远成绩方法如下:1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。要点:上下肢...
  • 提高跳远能力的训练方法

    提高跳远能力的训练方法有:《深蹲》、《蛙跳》、《高抬腿》。1、深蹲是最快提高跳跃力的方式首先,深蹲是最快最有效的练习方式,有杠铃就扛着杠铃,没有的话可以在肩膀上坐个人,坐人的话一定注意安全,必须要扶着可以支撑的...
  • 怎么提高跳远技巧

    1、可以用蛙跳来训练自己,一天跳30-50组。2、蹲下去用一般的跳远方式起跳,一下一下地跳,非常有好处。3、起跳时一定要注意双脚平行,双脚与肩同宽。4、跳远是考验身体下肢地爆发力,训练时抓重点训练。5、在跳跃的时候...
  • 如何提高跳远成绩?

    立定跳远的辅助练习挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。...
  • 如何提高跳远能力 跳远训练方法

    1、每天坚持练习纵跳,纵跳可以练习大腿和腰腹力量,从而练好跳远的第一步。2、每天练习蹲跳远,因为可以训练全身起地后飞跃的高度,达到训练跳远的一个目的。3、可以每天练习快速跳绳,同时注意要用前脚掌着地,跳远时前肢...
  • 如何提高跳远成绩?

    第一种:走步法,在通常的情况下,采用自己的便步走,助跑步数乘2减2等于走步数,如助跑8步:8ⅹ2-2=14步。若助跑步数超过10步时,则每多助跑一步增加走两步的距离,如助跑12步:(10ⅹ2-2)+2ⅹ2=22步。经过...
  • 怎样提高跳远成绩?

    第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快,节奏感强,有弹性。第二,踏跳,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳。最佳的起跳角度是18~24度(理论上是45度,但那是违背自然规律的,生物界没有...
  • 提高立定跳远成绩的方法

    如何提高立定跳远成绩1、负重伸蹲跳这种练习主要是发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。肩负杠铃两手扶住杠铃两端,两脚自然开立屈膝成半蹲,然后两腿迅速用力蹬伸,使髋,膝,踝关节充分伸直,最后郊县离地向上跳起。开始练习...
  • 怎样提高跳远成绩?

    最有效的办法就是多做跳远动作,反复琢磨这个动作,身体协调性就会逐渐提高,还有就是两头起对协调性也会有帮助,最后说的一点就是柔韧性,柔韧性属于补充的,但也能起到很重要的作用,不可忽视。
  • 如何提高立定跳远成绩 跳远有哪些技巧

    3、连续蛙跳,腿弯曲,手背,腿伸展,运动应协调,连续性要好。一般来说,该组连续跳5~10次。练习4~5组。可以根据实际情况适当增加或减少组的数量。4、跑步也是提高跳远成绩的一种非常有效的方法,跑步可以锻炼腿部的力量...
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