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如何训练初中生的立定跳远
时长：00:38更新时间：2022-01-05 10:36:28
1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性。2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术。3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。
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如何训练初中生的立定跳远相关信息
  • 如何训练初中生的立定跳远00:38

    如何训练初中生的立定跳远

    1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性。2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术。3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。
    练习 跳远
  • 初中生怎么练立定跳远00:38

    初中生怎么练立定跳远

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  • 中学生怎样练立定跳远00:38

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    1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性。2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术。3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。
    练习 跳远
  • 初三立定跳远训练方法00:49

    初三立定跳远训练方法

    1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆。2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。
  • 初中生立定跳远技巧00:49

    初中生立定跳远技巧

    1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆。2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。
  • 初中立定跳远训练方法00:49

    初中立定跳远训练方法

    1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆。2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。
如何训练初中生的立定跳远相关问答

  • 中考体育立定跳远技巧训练方法

    立定跳远动作要领预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚...

  • 中考立定跳远技巧训练方法

    首先是立定跳远的标准动作，分为预摆、后摆、起跳、腾空、落地五部分。1.预摆：两脚自然分开，左右开立与肩同宽，两臂预先上举和提踵，目视前方，吸气2.后摆：闭气，后摆下蹲，髋、膝、踝力量压满，身体前倾3.起跳：...

  • 中考立定跳远动作要领及爆发力的训练方法

    中考立定跳远动作要领首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人...

  • 立定跳远技巧训练方法

    5、台阶跳：训练时两脚当然设立，两手平举，往前上边跃出；缩腹落地式，曲膝缓存。6、要对以上训练法开展适度、间断性的训炼，避免某类训炼反复开展造成的一部分肌肉负伤和心理状态上的疲惫感。立定跳远的方法：跳时两腿...

  • 对于初中生,立定跳远该怎么练习?

    1.力量要看你练习的力度了。我们那时候是练下蹲和绑着沙袋跳绳。练到连做25个下蹲不太累就可以了。2.韧带坐在地上，腿伸直并拢。尽力用手去摸你的脚尖。会感到关节后面那一块很痛，慢慢来，坚持几周，提升2厘米...

  • 初中生立定跳远学习方法,有哪些是你熟知的?

    静止不动落下来;全蹲往前伸小腿肚,再快速复原满足蹲;立定跳远踏线(间距相当于最好是考试成绩十脚内长).翻空和落地式技术在培训时注重团身紧,重心点低,小腿肚前伸目地便是增加上空身体往前活动的时间,使身体挪动间距扩大,...

  • 初中生跳远训练方法?

    （1）立定跳远练习；（2）立定三级、五级、七级、十级跳远练习；（3）30～60米的单足跳练习；（4）30～60米的跨步跳练习；（5）30～60米的换腿跳练习；（6）10～20米的连续蛙跳练习；（7）5～10个低栏，双脚连续...

  • 中学生怎样提高立定跳远水平

    上楼梯时可以以蛙跳形式跳上去。注意每次跳一台阶都要蹲下去。并且慢慢的增加阶梯数。体育课时找老师纠正下立定跳远的姿势，姿势很重要。这个不太好叙述，问问体育老师。我弟弟今年也初三，不过他差的不是体育，他的立定跳远...

  • 初中生立定跳远学习方法,哪些是你熟知的?

    立定跳远可分为预备姿态.蹬地.起跳.腾空和着地四个阶段，其间蹬地动作是关键．跳时要两腿略微分隔，膝微屈，身体前倾，两臂从后向前上方做有力得摇摆时，两腿用前脚掌迅猛蹲地，膝关节蹲直一起展髋向前跳起，身体尽可能...

  • 中学生怎样提高立定跳远水平

    提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。(3)立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度)，对跳远成绩起着举足轻重的作用。(4)运动后放松，运动员在训练后应注意用手...
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