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时长:00:38更新时间:2022-01-05 10:30:33
1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性。2、掌握跳远的技术动作要领,改进立定跳远技术。3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。
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如何练跳远技巧相关信息
如何练跳远技巧相关问答
  • 跳远技巧有哪些

    跳远的技巧分三个部分:预摆、起跳腾空、落地缓冲。1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动。2、起跳腾空:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分。3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力...
  • 跳远训练方法和技巧

    1、原地高抬腿:每组30次,做2到3组。2、提踵小跳:一组20次,做2到3组。3、原地登山跑:每组30次,做2到3组。4、原地挺身跳:10次为一组,重复5组,起跳、挺身、收腿的动作,练习腾空,体会空中展体,增加跳远...
  • 如何练习跳远技巧?

    1、走步法:在通常的情况下,采用自己的便步走,助跑步数乘2减2等于走步数,若助跑步数超过10步时,则每多助跑一步增加走两步的距离。经过反复助跑进行调整,最后确定下来。2、测量法:先把自己要跑的步数告诉同伴,然后...
  • 跳远的技巧有哪些 怎么才能跳的更远

    1、助跑要快、准、稳、直:跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。2、起跳要快速有力:起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间,进行...
  • 跳远的动作技巧

    立定跳远时,主要是要用前脚掌使劲蹬离地面,然后跳出。因此要保证前脚掌有足够的推力,在平常可以多练习脚尖着地的站立,对加强脚掌的张力很有用。相关阅读—急行跳远技巧1、助跑1)先确定起跳腿和摆动腿。助跑起动姿势,...
  • 跳远的训练技巧

    立定跳远具有简便易行的特点,只要有一块平地就能进行练习。2.技术结构跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直...
  • 练习跳远技巧如何练习跳远

    1、练立定跳远也需要掌握一定的动作要领,在预摆时,对于上下肢的动作要协调配合,而且摆动时一伸二屈降重心,上体稍微向前倾斜。2、在起跳腾空时,蹬地快速有力,而且腿蹬和手摆的动作要协调,空中展体要充分,强调离地...
  • 如何训练跳远

    训练跳远的方法如下:1、蹲跳起:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌...
  • 如何锻炼跳远?

    :怎样跳远跳得远,有什么技巧跳远最好的锻炼时做深蹲如果没器材可以单手扶墙单腿深蹲还有跳楼梯这是比较好的跳远的时候助跑必须跑起来起跳瞬间挺身拔尖再跳到最高处时抬高大腿让腿于肚子靠近腿不能折叠你能做好这几点你肯定能跳远...
  • 如何练好跳远

    跳远是大家都知道的体育运动,在学校,跳远是一门必须了解并学会的科目,每个人都要掌握,可想而知,学会跳远有多么重要。下面就让我来告诉你怎样才能练好跳远。跳远的技巧助跑跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。
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  • 员工因工作遭受事故伤害或者患职业病需要暂停工作一段时间接受工伤医疗的,用人单位需要负责,要进行工伤鉴定,确定工伤伤残程度。在停工留薪期间内,原工资福利待遇不变,由所在单位按月支付。
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