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时长:00:38更新时间:2022-01-05 10:28:40
1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性。2、掌握跳远的技术动作要领,改进立定跳远技术。3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。
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跳远专项体能训练方法相关信息
  • 消防体能训练安全注意事项 有哪些

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  • 体能训练周期 分为几类

    1、动训练过程的周期一般分为:多年周期、大周期、中周期和小周期,以这几种不同类型的周期制订各种训练计划。2、多年周期一般以全运会、奥运会的周期来确定其时间,可以是4年,也可以是8年,以此制订多年训练计划。高水平的运动员还可以运动项目的世界锦标赛的周期确定多年训练的时间,如世界乒乓球锦标赛每两年一届,就可以两年为一个周期。6、训练课是周期的基本单元,时间1.5—4小时不等,以此制订训练课计划。
跳远专项体能训练方法相关问答
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    两脚各绑上1KG左右沙袋,每天坚持练10分钟,一个月左右除下沙袋即可跳2.5m以上,我14岁,1.66身高,100斤,原跳2.1M,现跳2.53。
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    2个。专项体能测试项目控制在2个比较适宜。体能类项目应当同时测试立定跳远、平板支撑2个项目。跳远又称“急行跳远”,是在助跑道上沿直线助跑,在跑进中用单脚起跳腾空,最后双脚落入沙坑的田径运动项目。
  • 谁能帮我找一个跳远的体能训练内容

    周一:强度:大运动量:中课任务:发展速度,提高快速奔跑能力课内容:1慢跑+柔韧性练习:35min2跑的专门练习:3原地快速高抬腿跑:10秒X3组4计时跑:30MX4组,60MX3组5立定三级跳远:10次6后抛实心球15次X2组...
  • 高考体考跳远评分标准

    初中男生立定跳远的标准:初一年:及格(60分):155厘米良好(80分):195厘米优秀(90分):211厘米满分(100分):225厘米初二年:及格(60分):170厘...体育特长生将于高考前参加体育考试百米11秒7满分,铅球...
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