1、年糕是一种含有热量非常高的食物，如果吃年糕过多的话，一定会发胖。2、它属于碳水化合物，也可以作为主食，所以如果要避免身体发胖，一定要适量吃年糕。3、并且要在吃年糕的同时，还要配一些蔬菜水果和适量的肉蛋，因为年糕中缺少维生素C和蛋白质；如果有避免发胖的需求，就尽量要做到饮食结构的均衡，同时还可以多吃一些含有粗纤维的食物，可以延缓食物在小肠上的吸收，同时辅助排便。