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湛江一男子酒后跑步险些丧命 跑步前这些事情不能做 需要引起注意

来源:懂视网 责编:龚智 时间:2022-03-30 18:46:31
导读近日,湛江一男子在大量饮酒后在路边进行跑步运动,还没跑多久就昏倒在地,与其同行的二人立即向附近的军官求助,由军官开车将男子送往医院。而当时路上堵车,使得军车寸步难行。随后,湛江交警及时前来救援,护送患者前往医院。在医生的努力抢救下,该男子脱离了生命危险。

近日,湛江一男子在大量饮酒后在路边进行跑步运动,还没跑多久就昏倒在地,与其同行的二人立即向附近的军官求助,由军官开车将男子送往医院。而当时路上堵车,使得军车寸步难行。随后,湛江交警及时前来救援,护送患者前往医院。在医生的努力抢救下,该男子脱离了生命危险。

人们总说,喝酒不开车、开车不喝酒,其这也运用到跑步上,更准确的说,我们在饮酒后不适宜做强度高的运动。因为,酒精的摄入会加快我们的血液循环,会对我们的心脏造成一定的压力。如果我们此时再进行跑步等强度高的运动,也导致我们心脏承受不了高压,而昏迷。

跑步前不能做的事情
1、饮用过多的水
有些人在跑步前会事先喝水,来避免跑步过程中感到口渴。但如果我们在跑步之前大量饮水,会导致胃部产生黏糊感,严重的话会导致腹痛。同时,我们在跑步前喝太多的水,很容易跑到半途中就得去上厕所。我们感到尿意后,也不要故意憋着,这样不利于我们的身体健康。

2、大量进食

我们在跑步前一定要避免吃太多油腻、辛辣的食物,而不要摄入过多的碳水化合物。很多人存在这样的误区:我们在长跑时需要消耗大量的能量,因此在跑前要提前摄入进行能量补充,避免途中出现低血糖的现象。可实际上,我们跑前的饮食会增加肠胃的压力,导致身体不适。最好的办法是在跑步前3小时,吃一些比较清淡又补充能量的食物。

3、未进行热身活动

无论是跑步,还是其他运动项目,我们在此之前,一定要做好充分的热身,不然达不到最好的运动效果,甚至可能由于运动过程中用力过大导致肌肉拉伤等。

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