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不要因为寒冷就放弃运动 两种塑形瑜伽姿势 帮助你拥有曼妙身姿

来源:懂视网 责编:龚智 时间:2022-03-22 18:32:03
导读虽然现在南方地区已经进入了春季,但气温变化无常,就在近几日,气温又再次骤降,许多人也是重新穿上了冬天的棉袄。气温降低,人们往往就会由于畏寒而减少运动量,并且也会较以往吃得更多。春天过后,就到了夏天,如果不希望自己在夏天肥嘟嘟的,就赶紧抓住机会进行瑜伽锻炼吧。

虽然现在南方地区已经进入了春季,但气温变化无常,就在近几日,气温又再次骤降,许多人也是重新穿上了冬天的棉袄。气温降低,人们往往就会由于畏寒而减少运动量,并且也会较以往吃得更多。春天过后,就到了夏天,如果不希望自己在夏天肥嘟嘟的,就赶紧抓住机会进行瑜伽锻炼吧。以下几组瑜伽伸展动作,只要坚持练习可以舒展筋骨,促进新陈代谢,增加热量消耗,帮助你早日塑造纤细身材。

1、加强战士一式

加强战士一式是一种常见的瑜伽体式,该体式对双腿的耐力要求较高。我们在练习时,会感受到腿部有酸胀感。需要注意的是,我们双腿间的距离以前腿的大小腿成90度为最佳,调整好之后就不要过多频繁地移动双脚。这个体式可以减少腹部、腰两侧多余脂肪;扩张胸部,伸展颈部,延缓衰老;增强人的平衡感及集中注意力的能力,消除下背部及肩部的肌肉紧张,锻炼骨盆的稳定性。

2、前屈伸展式

在做前屈伸展式时,我们要注意背部不要弯曲,不然会导致背部肌肉拉伤,而且双腿要伸直,膝盖尽量不要弯曲,重心要控制在两个脚掌上,这样才能高效地完成动作,提高锻炼的效果。前屈伸展式可以帮助我们缓解身体的疲劳和精神的焦虑,让我们整个人呈现一种放松的姿态。同时它对头痛、失眠、骨质疏松等症状也能起到一定的缓解作用。

在平常工作完后,我们在休息时就可以做一做这几个动作。日常多做瑜伽动作,可以更好帮助我们塑造身形,这样等到夏天的时候,我们就可以展示自己曼妙的身姿,不用担心自己身上四处是肥嘟嘟的肉。

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标签: 瑜伽 塑形
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