懂视移动端 视频1 视频21 视频41 视频61 视频文章1 视频文章21 视频文章41 视频文章61 视频扩展1 视频扩展6 视频扩展11 视频扩展16 文章1 文章201 文章401 文章601 文章801 文章1001 资讯1 资讯501 资讯1001 资讯1501 标签1 标签501 标签1001 关键词1 关键词501 关键词1001 关键词1501
当前位置: 首页 - 鱼蛋肉 - 正文

老年人需要多摄入蛋白质 高蛋白食物推荐

来源:懂视网 责编:龚智 时间:2022-04-07 18:20:28
导读当人们迈入老年生活后,其身体的各项机能降低,新陈代谢、消化等都会变慢。因此,老人不仅在平常要多进行体育锻炼,提高身体素质,也要特别注意饮食,要多吃蔬菜、水果。其中,也要保证日常蛋白质的摄入,蛋白质是我们人体不可缺少的一种物质,是体内细胞的重要组织。生活中,老人可以多吃以下几种食物,它们都富含蛋白质。

人不得不服老,当人们迈入老年生活后,其身体的各项机能降低,新陈代谢、消化等都会变慢。因此,老人不仅在平常要多进行体育锻炼,提高身体素质,也要特别注意饮食,要多吃蔬菜、水果。其中,也要保证日常蛋白质的摄入,蛋白质是我们人体不可缺少的一种物质,是体内细胞的重要组织。在生活中,老人可以多吃以下几种食物,它们都富含蛋白质。

富含蛋白质的食物

1、鸡蛋

鸡蛋可以说是家里面最常见的食材了,基本上每家每户都会买一板鸡蛋放在冰箱里冷藏。一般来说,老人一天需要食用1-2个鸡蛋。在早餐时,就可以吃1-2个水煮鸡蛋,美味又营养。虽然说现在市场上出售无菌鸡蛋,并且生吃鸡蛋最能保证营养物质不会流失。但老人的肠胃敏感,不适合吃生食物,所以水煮鸡蛋才是最佳选择。鸡蛋中的蛋白质能起到修复肝脏的作用,能够提高老人的身体免疫力。

2、鱼

鱼是一种富含高蛋白的食物,并且其含脂肪低,不用担心会导致老人堆积脂肪长胖。鱼的做法千奇百怪,但是腌制的鱼和烤鱼不适合老人食用,前者会含有亚硝酸盐,这是一种致癌物质。而后者由于经过高温烤的过程,其营养成分流失许多,食用价值不高。

3、大豆

大豆可以补充老人体内的植物蛋白,这种蛋白质老人更加容易吸收。大豆中不仅含有蛋白质,还含有豆固醇,可以降低老人的血脂和胆固醇,预防高血压、脂肪肝等疾病。

声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com

标签: 蛋白质 老年人
  • 热门焦点

最新推荐

猜你喜欢

热门推荐

乐高星球大战游戏发售 玩家发现异度之刃彩蛋 《马克思·佩恩》1代和2代将重制 玩家表示很期待 水晶动力宣布将使用虚幻引擎5开发古墓丽影新作 水果可以养生 但食用方法要正确 地球上现存的几条清澈见底的河流 众多游客的首选 Meta计划推出加密货币“扎克币” 迈向其“元宇宙梦想” 4K120HZ是何意思 选购电视要注意像素刷新率 复旦大学某辅导员编写代码 实现高效核酸排查 全球面临芯片短缺问题 专家表示解决需要较长时间 网传滴滴出行欲并购曹操出行 企业并未作出正面回复 手机APP要适应老人化 简化操作方法 推出老人模式 上海疫情严重 封区物资配送成难题 美团推出无人车 《沙石镇时光》将于5月正式上线 游戏风格、模式延续前作 爆料:极品飞车新作将在11月上线 玩家表示存疑 新手避坑:颜值高却比较难养的花 十分耐涝的几种花草 浇水越多越好 《和平精英》3周年更新消息 玩家纷纷被打脸 牧场物语特别版于7月正式发售 售价5980日元 无编制公务员放宽年龄限制 比较重视技术能力 国家给乡镇公务员提高待遇 新增两项福利举措 四月适合修剪的几株花 可以促进其开出更多花朵 教育部新通知:考试命题要规范化 实现中考省级统一命题 各院校陆续调整托福成绩要求 部分名校门槛降低 上海中小学生何时能返校 家长需做好长期网课准备 谷歌下架多款风险应用程序 企业、用户要加强网络安全意识 钉钉开始逐渐走下坡 办公软件如何提高竞争力 上海方舱实验室加强检测工作 全国派医疗人员援助 互联网医疗不仅要规范售药 同时也要扩展医疗服务 周杰伦数字艺术品NFT被盗 NFT领域需要加强市场监管 自动驾驶卡车正在成为发展的重点 L4级自动驾驶是技术的核心 《方舟2》将采用虚幻引擎5来制作 或在今年推出 空气净化器开启转型之旅 研发除甲醛智能化功能 春季万物生长 容易春困 春季养生要注意饮食清淡、睡眠充足 被人遗忘的旅游景区槽渔滩 纯天然原生态风景 清明假后皮肤暗沉粗糙如何修复 新能源汽车保费不断上涨 部分汽车涨幅高达2千元 《逃离塔科夫》更新上线DLSS模式 带来新体验 《星之卡比:探索发现》两次位居TSUTAYA销量冠军 减肥的“天敌” 几种热量极高的主食 杭州举办西湖龙井茶炒茶王大赛 传承传统技艺
Top