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胸部太大很烦恼,几招教你把胸瘦下来

来源:懂视网 责编:CHRIS 时间:2021-12-23 15:25:10
导读胸瘦方法有俯卧撑、扩胸运动、跳舞等。俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌,对减胸部脂肪,塑造坚挺的胸部很有帮助。扩胸运动会让胸部看着紧致一些。跳舞也是很好的减肥运动,一般来说,减肥先减胸。

胸部太大的人有时也会很烦恼,因为胸部太大让身材比例不是很协调。下面给大家介绍一下胸瘦方法:

1、训练

(1)俯卧撑

俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。对于女性来说,练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝,用膝盖支撑下半身,只让上半身靠近地面。这个方法同样让胸部参与到锻炼中,对减胸部脂肪,塑造坚挺的胸部很有帮助。

(2)扩胸运动

可以每天做几分钟的扩胸运动,这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。将双手伸出来,呈现直角状,从前往后划圈,手臂要伸展开,期坚持下去,胸型会紧致好看很多。

(3)跳舞

跳舞也是很好的减肥运动,一般来说,减肥先减胸。跳舞的运动量很大,跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的,这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身,让胸部也参与到跳舞中。

2、食物

(1)紫菜

它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排出身体内的废物及积聚的水分。芝麻,它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,促进新陈代谢。

(2)苹果

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢。木瓜。它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类食物而积聚在乳房的脂肪。

(3)芹菜

芹菜大部份为水分及纤维素,含维他命A及C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。如果你偏爱味道浓烈的食物,可选吃唐芹,味道较强,减胸效果也更好。

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标签: 胸部训练
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