老年高血压怎么办？做好这些，让你稳住血压不发病

老年高血压的治疗是临床中的难点之一，近年来争议也比较多。由于某些不良习惯长时间存在影响血压变化，久而久之就会引发慢性疾病。高血压这种慢性疾病控制难度大，还可能让并发症出现。下面给大家介绍一下老年高血压的缓解办法：

1、食物

（1）香蕉

香蕉中有着丰富的钾元素，所以每天吃一根香蕉能够满足人体对钾元素的需求，而且还能稳定血压，同时还可以保护人体的胃肠道，因此高血压患者要多吃香蕉。

（2）猕猴桃

猕猴桃果实和汁液中能够降低胆固醇、甘油三酯，同时也能抑制致癌物质的产生，猕猴桃对高血压等疾病有着很好的预防和辅助治疗的作用。

（3）冬瓜

为一年生草本植物，茎上有卷须，能爬蔓，叶子大，开黄花。果实球形或长圆柱形，表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和种子可入药。瓜形状如枕，又叫枕瓜，生产于夏季。可以缓解高血压 。

（4）洋葱

高血压患者应多吃洋葱，因为它不但含有丰富的营养，而且有较高的药用价值，洋葱有杀菌、祛痰、消炎、利尿、发汗、降压、抗癌、强身等特殊功效。洋葱具有很好的降压作用。

2、生活习惯

（1）抽烟喝酒

中老年人容易出现高血压，和年轻时就开始大量吸烟喝酒有关，而里面的有害物质不断获取，在身体累积后会影响健康，除了降低器官功能，影响免疫系统健康，还会让慢性疾病出现。吸烟时间越长出现疾病的可能性越大，因此应该尽早戒掉。

（2）缺乏锻炼

中老年人被高血压盯上，很可能是长时间运动量少。很多人上了年纪运动能力降低，因此长时间没有运动量，缺乏锻炼对健康有很大的影响，容易降低体质，还会让血液更容易粘稠。

（3）饮食

中老年人之所以会出现高血压，不排除是长期饮食不恰当。有部分老年人饮食随心所欲，没有出现消化系统疾病，在饮食这方面基本上是没有忌口的，有很多类型的食物吃太多影响就是血压变化，例如高糖食物、高胆固醇食物、高盐食物。为了健康着想，这些容易升高血压的食物少吃。

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