懂视移动端 视频1 视频21 视频41 视频61 视频文章1 视频文章21 视频文章41 视频文章61 视频扩展1 视频扩展6 视频扩展11 视频扩展16 文章1 文章201 文章401 文章601 文章801 文章1001 资讯1 资讯501 资讯1001 资讯1501 标签1 标签501 标签1001 关键词1 关键词501 关键词1001 关键词1501
当前位置: 首页 - 维生素 - 正文

缺乏维生素B会怎么样?维生素B需要每日摄取吗?

来源:懂视网 责编:CHRIS 时间:2021-12-14 11:23:49
导读维生素B相信大家都是特别熟悉的,它是我们身体所需的一个非常重要的营养成分,我们每天都需要补充足够多的维生素B,才可以有效的缓解我们体内能量不足的情况。维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12。+

维生素B相信大家都是特别熟悉的,它是我们身体所需的一个非常重要的营养成分,我们每天都需要补充足够多的维生素B,才可以有效的缓解我们体内能量不足的情况。维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12。下面给大家介绍一下:

1、作用

一、维生素B1

可参与神经组织的能量代谢,促进丙酮酸、乳酸等在心肌内的代谢过程,用于维生素B1缺乏症,以及周围神经炎、中枢神经系统损伤、消化不良、甲亢、高热等消耗性疾病的辅助治疗。

二、维生素B2

主要用于治疗角膜炎、口角炎、舌炎、脂溢性皮炎。

三、维生素B6

可参与体内氨基酸和脂质的代谢,主要用于维生素B6缺乏症、放化疗导致的呕吐、肝炎、白细胞减少症,以及长期使用异烟肼等药物的补充治疗。

四、维生素B12

可参与体内叶酸的代谢,用于因内因子缺乏而导致的巨幼细胞性贫血。此外,维生素B12还可以参与体内的能量循环,维持神经髓鞘脂类的合成,用于治疗亚急性联合变性神经系统病变。

2、缺乏

一、抑郁烦躁

维生素B1缺乏会导致疲劳、抑郁和烦躁,还可导致脚气病。

二、舌炎

维生素B2缺乏可导致舌头发炎、眼睑浮肿、脱发和红疹。

三、失眠

维生素B6缺乏可出现失眠、烦躁和皮炎。

四、易打瞌睡

维生素B12缺乏可导致人体疲劳,因为人体要依赖维生素B12作用在红细胞携带氧气到器官。如果没足够氧气的话,那么就会导致人体细胞不管睡了多久都一直犯困。

3、如何补充

维生素B1:大量存在于牛奶、豌豆、糙米、燕麦、花生等食物中。

维生素B2:集中于瘦肉、绿叶菜、海带、蘑菇等植物中。

维生素B6:集中于猕猴桃,橙子等,也可以多吃核桃,动物的肝脏,大豆等食物。

维生素B12:则在海鱼、海带以及豆制品中存在广泛。

声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com

标签: 维生素B
  • 热门焦点

最新推荐

猜你喜欢

热门推荐

中国已成为美国在高科技领域强大的竞争对手 每天摄入维生素C,对身体有什么好处? 韩国5G用户将在2021年底超过2000万 缺少维生素D会有哪些症状?维生素D能帮助身体增长吗? AI软件将遵守相关法律法规要求,对AI换脸类标识进行升级 维生素e的作用是什么?可以用来美容吗? 蛋白质是人体必备的营养物吗?它的作用是什么? 俗话说“每天三颗枣,健康少不了”,红枣的具体功用是什么? 人们常说的碳水化合物究竟是什么? 豆制品营养丰富,种类多样,味道美味 纤维素是什么?日常生活中如何获取? 玉米可以延年益寿,是中老年人预防肿瘤的理想食品 摄入膳食纤维能给身体带来这些好处,建议收藏 脂肪对身体有害吗?脂肪对身体的利弊有哪些? 湿气的“特效药”薏米,常吃排出体内湿毒 黑豆这样吃,抗衰效果极强 在冬天吃里吃荠菜,既可以润肠通便又能帮助瘦身 绞肉机使肉馅损失营养吗?它的作用是什么? 农村常吃的苣荬菜,是什么菜? 猪肝美味营养,补肝补血眼睛透亮,提高免疫力生病少 通信的现在和未来由三大主题主导 互联网时代不为情怀买单,没有价值的产品不值得去强行挽救 《武侠乂》新手应该怎么玩?基础知识介绍 微信区《王者荣耀》每日一题答案汇总 《双人成行》pc端配置要求一览 GOG现在可以免费领游戏 《影子战术:将军之刃》原价115元 基努里维斯近日受采访表示:从未玩过2077 维生素A的功效及作用是什么?维生素A详细介绍 ”快乐水果“香蕉的诸多药理作用 铁元素在人体中的作用你知道多少? 生津止渴、开胃提神、美白养肤的水果:柠檬 鲜榨果汁中的泡沫到底能不能吃?看完这个你就知道了 钠元素分布在什么地方?钠元素详细介绍 每日的膳食都需搭配水果,有益于健康长寿增强体质 榴莲的营养价值极高,被称为水果之王 磷元素能帮助人体那方面?磷详细介绍 冬天多吃茼蒿,调胃健脾,润肺又安神 缺乏钾的症状有哪些?钾有什么作用? 天然的“养胃冠军”:南瓜 吃苦瓜好处真多!经常吃苦瓜的3大好处
Top