俯卧撑的正确做法，锻炼出完美腹部的肌肉

来源：懂视网责编：吉增泰时间：2021-12-22 10:58:11

导读身体往前倾，双手往前撑住，双臂与地面垂直。两腿向身体后方伸展，坚持使用脚尖顶住地面。双手和两脚尖保持平衡，稍微抬头，视线往前看，让身体都处于同一直线上，准备俯卧。保持全身挺直，手臂用力，以手肘为活动点，身体尽量降。持续1秒钟后，恢复原来的动作。

常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下。要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。