懂视移动端 视频1 视频21 视频41 视频61 视频文章1 视频文章21 视频文章41 视频文章61 视频扩展1 视频扩展6 视频扩展11 视频扩展16 文章1 文章201 文章401 文章601 文章801 文章1001 资讯1 资讯501 资讯1001 资讯1501 标签1 标签501 标签1001 关键词1 关键词501 关键词1001 关键词1501
当前位置: 首页 - 跑步 - 正文

坚持跑步会有什么收获?跑步对身体的八个好处

来源:懂视网 责编:吉增泰 时间:2021-12-22 11:05:26
导读跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。跑步能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境的适应能力。跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力。

都知道坚持跑步能锻炼身体,但跑步究竟由哪些好处呢?接下来介绍八个经常跑步能带来的好处。

1、跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

2、跑步能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境的适应能力。

3、处在生长发育期的青少年,坚持跑步能改善血液循环,增加骨细胞营养物质的供应,提高骨细胞的生长能力,从而促进了骨的正常发育。老年人,新陈代谢减弱,肌肉逐渐萎缩,骨骼出现退行性改变,骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老。

4、跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。

5、长期坚持跑步,会使您心肌强壮有力,蛋白和肌红蛋白量增加。

6、吸入新鲜氧气,呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和大通气量。跑步,能使呼吸肌发达,肺活量加1—2升。

7、跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。

8、跑步对妇女来说,有助于调节月经,减少妇科疾病。因为跑步增加了新陈代谢,促进了消化吸收,调节了神经系统功能,改善了内分泌功能。

声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com

标签: 跑步 坚持
  • 热门焦点

最新推荐

猜你喜欢

热门推荐

素颜霜的正确使用方式你了解了吗 引体向上的正确方法有这些,几分钟就能学会了 登山的技巧有什么?户外登山能带来什么好处呢? 使用bb霜会长痘?bb霜的正确打开方式 腿部拉伤如何快速恢复,腿部拉伤恢复方法 户外登山所需的装备,如何处理和预防意外状况 头发干枯易毛躁,来看看你用对方法了吗 腿部按摩的好处有这些,每天坚持做可以保护大腿 散心放松的好方式,爬山路上的动作规范 多进行登山运动,可以延缓人体衰老 掉发很苦恼,学会这些小技巧 新人必看,腿部健身器材详细介绍 爬山健身是一种健康减肥的方法,快速让脂肪燃烧 练腿之前先学会这个动作,保证有用 头发太油腻?正确洗头让你告别油腻 羽毛球的基础吊球技术,不能忽视的得分手段 每天坚持几分钟,让你的腿又细又长 染发后不知咋护理?试试这些方法 羽毛球如何避免膝盖损伤,需提高专项力量 羽毛球的进阶玩法,球赛上的四种基本战术 如果你还没学会游泳话,那么请你过来看看 甲油胶有味道有毒?你对甲油胶有哪些了解呢? 夜跑已经成了健身的新选择,夜跑要注意什么呢? 坚持锻炼才会有健身的效果,五种方法让你轻松的坚持跑步 想要增肌,必须吃这些东西,建议收藏 素颜霜也能打底?素颜霜与粉底液有何不同 跑步者患病的概率要远低于不跑步人,每天适度运动能带来很多的益处 跑步全身锻炼方法有哪些?跑步全身锻炼介绍 采用科学跑步法,正确的跑步技巧,可以有效提高脂肪燃烧率 冬季最火的全身训练方法,全身训练方法介绍 睫毛膏会结块?睫毛膏不结块方法 充足的睡眠能达到瘦身的效果吗?怎么睡才能瘦身呢? 教你几招练斜方肌,让你远离腰酸背痛 黄皮不知道咋选腮红?快来看看今日分享 在增肌的过程中,胸部增肌应该注意什么? 针灸瘦身是否科学?针灸真的能瘦身吗? 大腿不够粗壮?几个方法教你练出强壮的大腿 bb霜可能会堵塞毛孔?bb霜介绍 初次带美瞳却戴不上?美瞳戴不上原因介绍 甲油胶不是指甲油?甲油胶和指甲油有何不同?
Top