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健身不能吃这些食物,吃了等于白练

来源:懂视网 责编:CHRIS 时间:2022-01-04 11:18:41
导读健身禁忌食物有奶茶、膨化食品、生冷蔬菜等。奶精主要是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化,容易在腹部积累,导致肥胖。膨化食品属于高油脂、高热量的食品。健身期间少量的食用是没有很大问题的。未经处理的生冷蔬菜不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。

健身的目的主要是锻炼身体,以美观形体以及提高自身免疫力。经过剧烈的健身锻炼后,人体热量消耗不少,身体自然需要补充能量,所以需要吃东西,但是不可以随便乱吃东西。下面给大家介绍一下健身禁忌食物:

1、奶茶

奶茶是由奶精、色素、香精以及纯净水制成。而奶精主要是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化,容易在腹部积累,导致肥胖,并且长期喝奶茶甚至可能会对心脑血管造成影响。所以不建议健身人士食用。

2、膨化食品

膨化食品较为常见的有薯片、薯条,这类食物多是油炸而成,属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品。健身期间少量的食用是没有很大问题的,但如果没有节制的食用,就会造成体内脂肪堆积。

3、生冷蔬菜

在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。

4、含盐高的小吃

含有过量盐分的小吃,会降低身体的钾含量,导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用,比盐里的钠重要。因为运动流汗,身体已经了大量电解质,因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

5、汽水

在健身运动后一定会口渴,然而,此时不适宜饮用甜的饮料,包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果,因为降低新陈代谢,从而阻碍减肥。

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标签: 食物 健身
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