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做锻炼时有这些不能做,千万要记住

来源:懂视网 责编:CHRIS 时间:2022-01-10 13:42:39
导读运动禁忌有锻炼后不能大量饮水、不能立即蹲坐下来休息、不能洗冷水澡等。夏季锻炼出汗多,如这时大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是心脏增加负担。运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环加深肌体疲劳。锻炼后洗冷水澡会使体表已开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官紊乱。

运动是锻炼身体最好的方法,很多人都喜欢运动,但是不知道运动禁忌。下面给大家介绍一下运动禁忌介绍:

1、锻炼后不能大量饮水

夏季锻炼出汗多,如这时大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是心脏增加负担。同时,饮水会使出汗更多,盐分则进一步丢失,从而引起痉挛、抽筋等症状。

2、不能立即蹲坐下来休息

运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响血液循环加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利还清;痒债;加快恢复体能、消除疲劳。

3、禁忌洗冷水澡

因为锻炼过后,体内产热量增加快,皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官紊乱,大脑体温调节失常,以致生病。

4、不要大汗淋漓

许多人喜欢运动的时候出一身汗,似乎只有大汗淋漓才感觉得到充分锻炼,但其实什么效果也起不到,只会让你运动过量,失去很多水分,从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以,运动中一旦出汗,应及时补充水分并适当调整强度,休息几分钟并喝上两口水。

5、禁忌吃冷饮

体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,轻则可引起消化不良,重则会导致急性胃炎。

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标签: 锻炼
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