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坚持6个月太极拳运动 免疫功能可以得到明显改善

来源:懂视网 责编:吉增泰 时间:2022-01-12 18:17:06
导读个月的太极拳练习,能明显提高中老年人单腿站立及平衡控制,平衡能力、姿势控制能力有所改善,这可能与练习调节了患者的本体感觉有关。练拳时,对肢体的灵活性、柔韧性、关节支配力量有很高的要求,通过锻炼能对骨骼产生很好的刺激,帮助中老年人提升肌肉力量,增加柔韧性。

近几年,我国在积极推广太极拳、健身气功等传统运动。专家呼吁,国家一定要重视人才培养,多些专业人士教公众学太极,并加大推广力度。太极拳动作要求轻松柔和的依据是太极元气团的形态相貌。太极元气团的形态相貌是轻松柔和的,快慢匀速的协调运动状态。

打太极拳是意识、动作、呼吸三者同时协调地运动,一动则全身俱动,而且是螺旋式的弧形动作,缠绕绞转,加强了肌肉、骨骼和关节的活动,畅通经络,使肌肉、关节、骨质的韧性增强,身体各部得到有效锻炼。

通过对比,持续6个月太极拳运动前后,中老年人血液中的主要免疫细胞的变化,以及练拳者的认知、情绪等心理指标的变化发现,体内免疫细胞的数量和比例均有所上升,免疫功能改善明显,能延缓衰老,幸福感也更强。6个月的太极拳练习,能明显提高中老年人单腿站立及平衡控制,平衡能力、姿势控制能力有所改善,这可能与练习调节了患者的本体感觉有关。练拳时,对肢体的灵活性、柔韧性、关节支配力量有很高的要求,通过锻炼能对骨骼产生很好的刺激,帮助中老年人提升肌肉力量,增加柔韧性。

一项涵盖20多年数据的研究发现,太极拳能显著降低中老年人的收缩压和舒张压,因为练太极会优化心血管中枢调节机能,改善交感和副交感神经系统功能等,从而有助于降压。

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