淋巴排毒的按摩方式 如何及时排出身体的毒素

淋巴，是我们身体内一种无色透明液体，内含大量淋巴细胞，分布在全身各部，对我们身体的免疫系统有着至关重要的作用。淋巴的排毒方法是非常多的，淋巴的按摩也是可以帮助排毒的方法。

淋巴按摩步骤：

1、在右手腋下胳肢窝凹陷处,以右手拇指外的四指指腹,连续轻轻按压七下,再换手重复相同动作。

2、以左右手交叠(左手心压在右手背上)的姿势,自心脏下沿处,对腹腔做顺时钟方向的圆形按摩轻推,动作宜缓慢而有律动,平均以每2秒1拍为佳。

3、在脚背食指与无名指的连接处,用双手的大拇指按压,并顺势往上滑动到脚背上缘,重复该动作三次。

4、双手以环状姿势扣住小腿,四指在前,拇指在后,由下往上滑至膝盖处,重复该动作五次。

5、双手呈环状由下往上扣住膝盖,手心朝上,与上招相反方向,四指在后、拇指在前,以四指轻压膝盖后方凹陷处,再顺势往上滑至大腿,同样重复该动作五次。

6、延续上一个动作,改由拇指施力,从膝盖上沿每隔2公分处,轻按5秒后松手再依序向上移动重复按压,直达鼠蹊部位。

在生活中促进淋巴系统增强排毒功能还需要增强血液循环，加快新陈代谢，可以从以下几个方面做起：一、多喝水，加强血液循环和排泄。二、饮食清淡，多食粗纤维食品，多吃五谷杂粮，少食红肉，可多食鱼肉，低盐、低脂饮食。三、多运动，每天至少6000步，运动可增强血液循环，加速新陈代谢，运动可增强心肺功能，增强体质。四、保证充足的睡眠，不熬夜，熬夜会损害免疫功能。五、经常浸泡热水澡，泡澡能打开汗毛孔，让毒素排泄出去，促进淋巴系统循环加速，促进皮肤新陈代谢。

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