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减脂人群的首选,有氧运动消耗我们体内多余的能量

来源:懂视网 责编:吉增泰 时间:2021-12-25 18:22:05
导读有氧运动是指在运动过程中,有氧气参与代谢而完成的运动,常见的有氧运动有慢跑,太极拳和滑冰等。有氧代谢是指在整个运动过程中,人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断,持续时间长,而且方便易行,容易坚持。

有氧运动是指在运动过程中,有氧气参与代谢而完成的运动,常见的有氧运动有慢跑,太极拳和滑冰等。有氧代谢是指在整个运动过程中,人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断,持续时间长,而且方便易行,容易坚持。

经常做有氧运动可以提高人的心肺功能,使脉搏的供氧功能提高,降低每分钟脉搏跳动的速度,避免患上高血压和心脑血管疾病。 同时有氧运动可以大量消耗身体的脂肪和热量,是减肥人士必须要参与的运动。减肥就是在减脂肪,消耗我们体内多余的能量。当我们进行有氧运动时,前30分钟身体消耗的并不是脂肪。因此,不超过30分钟的有氧运动可以说是无意义的。

游泳可以说是有效的有氧运动之一,坚持有氧运动,能从内到外给我们带来非常可观的效果,但是不会游泳的人大有人在。事实上,在水中直立行走也能燃烧大量脂肪。会游泳的小伙伴也要注意自己的摄氧量,量力而行。

游泳素有“运动之王”的美称,这主要得益于游泳能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤,而且健康益处多多,老少皆宜。很多运动员在伤后康复期都会通过游泳来帮助恢复,而且游泳不需要多专业的设施。游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下,而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话,游泳比跑步还能减肥。

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