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爬山有什么需要注意的事项吗?切记安全第一

来源:懂视网 责编:吉增泰 时间:2021-12-25 18:11:31
导读下山遇到好一的的路面,快一点,遇到危险的陡坡,要“Z”字型的下撤,左右不同的转换下山的姿势,下台阶路可以变化更多的姿势,跑下去不是明智的选择,一旦摔了就得不偿失。登山中不要喝水吃东西,爬山时心脏负担重,供血不足;登山结群组队出行,登山队伍的不少于4人。

爬山可以享受大山的美景和凉爽,又可以锻炼一下身体。那么爬山有什么需要注意的事项吗?

1、下山要时快时慢

下山遇到好一的的路面,快一点,遇到危险的陡坡,要“Z”字型的下撤,左右不同的转换下山的姿势,下台阶路可以变化更多的姿势,跑下去不是明智的选择,一旦摔了就得不偿失。

下山的时候为了减少对膝盖的冲击力,可以尝试多种步法,脚尖朝外,走20步,脚尖向内走20步,左摇右摆行3分钟。

2、登山中不要喝水吃东西,爬山时心脏负担重,供血不足,如果此时吃东西、喝水,一部分血液要流到胃里,心脏供血更少,人会因缺血而心慌头晕。

3、登山最好结群组队出行,登山队伍的成员不得少于4人,登山有乐趣,同时相互照应。遇到紧急情况有人帮助。最好队伍中有登山经验为最佳。

4、第一次登山不要选择太高的山,道路不好。尽量选择一些比较容易的山,循序渐进。任何一种运动坚持最重要,只要坚持、喜欢登山运动,就能收获你想要的健康身体。

5、平时多训练体能、技能、多阅读专业书籍、资料,随时吸收新知。定期健康检查,在户外登山运动切记安全第一。

6、当遇到斜坡上坡时,重要的事情是脚要外八字走,即脚尖向外走。如果您整只脚直接踩在斜坡上,因为脚趾高于脚跟,脚踝会急剧弯曲,因此无法保持平稳。

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标签: 注意事项 爬山
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