打羽毛球必须要注意这些，可以帮助你们提高技巧

羽毛球是一项全民健身运动，羽毛球看起来是一项比较容易学的运动方式，但是需要掌握一些技巧才能提升实力。下面给大家介绍一下羽毛球注意事项：

1、多锻炼

羽毛球更多的在于锻炼，包括体力的训练和技术的训练，所以平时可以多跑步，多锻炼一下自己的反应能力，总之羽毛球是一项锻炼身体，反应力和耐力的一项运动，十分适合大家，尤其是身体比较弱的人。

2、热身

运动前做足预热活动，如旋转手腕，脚踝，膝关节，腰部，并进行充分的肌肉拉伸扩展运动，如左右/前后/上下/旋转甩臂，耸肩，左右弓腿蹲，左右侧直腿蹲，弯腰，后仰，左右侧腰，下蹲起跳，抬腿踢，脚跟触臀，侧身交叉步跑等。

3、穿好装备

根据自身身体状况和感受，有必要的话佩戴护腕，护肘，护膝和护腰。对于平时腰椎不大好的朋友，建议佩戴护腰。护腰在运动过程中除了可以提供更好的腰部支撑力外，还能有很好的腰部保温效果。腰部保持较高的活性对于提升运动中的反应力是至关重要的环节。

4、保护眼睛

运动中要特别提醒对眼睛的保护，遇有对方网前高压扑球，网前球友尽量采取躲避措施，若球已飞越网前球友身后，请勿向后看，以避免后场队友回球时可能的击伤眼睛的情况。

5、注意距离

发球的人尽量靠前，同时注意你发球的另一面，因为对手可能会轻轻的回你一球，而你不一定能及时回击；你的对手也可能回你一手很高很远的球，所以你的伙伴要照顾好后面，首尾呼应起来，兼顾前后。

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