当前位置: 首页 - 羽毛球 - 正文

打羽毛球必须要注意这些,可以帮助你们提高技巧

来源:懂视网 责编:CHRIS 时间:2021-12-27 11:50:43
导读羽毛球注意事项有多锻炼、热身、穿好装备等。羽毛球更多的在于锻炼,包括体力的训练和技术的训练,所以平时可以多跑步。运动前做足预热活动,并进行充分的肌肉拉伸扩展运动。根据自身身体状况和感受,有必要的话佩戴护腕,护肘,护膝和护腰。

羽毛球是一项全民健身运动,羽毛球看起来是一项比较容易学的运动方式,但是需要掌握一些技巧才能提升实力。下面给大家介绍一下羽毛球注意事项:

1、多锻炼

羽毛球更多的在于锻炼,包括体力的训练和技术的训练,所以平时可以多跑步,多锻炼一下自己的反应能力,总之羽毛球是一项锻炼身体,反应力和耐力的一项运动,十分适合大家,尤其是身体比较弱的人。

2、热身

运动前做足预热活动,如旋转手腕,脚踝,膝关节,腰部,并进行充分的肌肉拉伸扩展运动,如左右/前后/上下/旋转甩臂,耸肩,左右弓腿蹲,左右侧直腿蹲,弯腰,后仰,左右侧腰,下蹲起跳,抬腿踢,脚跟触臀,侧身交叉步跑等。

3、穿好装备

根据自身身体状况和感受,有必要的话佩戴护腕,护肘,护膝和护腰。对于平时腰椎不大好的朋友,建议佩戴护腰。护腰在运动过程中除了可以提供更好的腰部支撑力外,还能有很好的腰部保温效果。腰部保持较高的活性对于提升运动中的反应力是至关重要的环节。

4、保护眼睛

运动中要特别提醒对眼睛的保护,遇有对方网前高压扑球,网前球友尽量采取躲避措施,若球已飞越网前球友身后,请勿向后看,以避免后场队友回球时可能的击伤眼睛的情况。

5、注意距离

发球的人尽量靠前,同时注意你发球的另一面,因为对手可能会轻轻的回你一球,而你不一定能及时回击;你的对手也可能回你一手很高很远的球,所以你的伙伴要照顾好后面,首尾呼应起来,兼顾前后。

声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com

标签: 羽毛球
  • 热门焦点

最新推荐

猜你喜欢

热门推荐

Top