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爬山的好处有这些,没爬过山的你必须知道

来源:懂视网 责编:CHRIS 时间:2021-12-28 12:01:46
导读爬山对身体的好处有提高呼吸力量、改善消化、提高协调能力等。爬山能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺组织的弹性,改善肺部的通气和换气功能。经常参加爬山锻炼,能量消耗增加,因而食欲增加。山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力。

爬山是一项对身体很有好处的户外运动,很多人不知道它具体有哪些好处。下面给大家介绍一下爬山对身体的好处:

1、提高呼吸力量

爬山能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺组织的弹性,改善肺部的通气和换气功能,增加吸氧能力。山中植被丰富,空气中含有较多的负氧离子,对身体有极大的好处。

2、改善消化

经常参加爬山锻炼,能量消耗增加,因而食欲增加。消化系统的功能改善,使胃肠道蠕动加强,消化液的分泌增加,营养物质的吸收也随之增加。

3、增加协调能力

山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。

4、治疗近视

爬山是治疗近视最简捷的办法,在山上可以眺望远处,放松眼部肌肉。因为在城市中由于工业污染等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差。山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。

5、减肥

减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量,运动是人体最主要的能量消耗渠道。理想的减肥运动方式是强度较低的运动,由于供氧充分,持续时间长,总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜,持续时间较长的运动方式,因而具有独到的减肥效果。

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