皮肤黑改善方法有吃蛋白含量高的食物、多吃含维生素c的食物、注意防晒等方法。牛奶中含有的蛋白质和维生素B2的成分，能够有效地提亮肤色。维生素C是一种能够抑制皮肤内的黑色素细胞的一种营养元素，所以可以吃一些。尽量避免在夏季中午出去，这段时间的阳光最强。