1、打开微信点击通讯录。2、点击右上角添加好友，输入好友的微信号或者手机号，点击搜索。3、点击添加到通讯录，点击右上方发送。4、如果好友在旁边，可以点击菜单栏中的我，点击账号旁边二维码进入个人信息界面，点击我的二维码，通过扫一扫来加好友。

可以把家里打扫干净，不能有垃圾的存在，如果有湿地方，记得用抹布把它抹干，其次可以在有蟑螂的地方撒一些洗衣粉，或者找一个不用的瓶子，往里倒一些油，放到有蟑螂的地方，可以买些橘子、柚子等水果，把它们的皮放到家里的各大通风口，还能烧一些开水，放一块肥皂进去，等肥皂在开水中熔化后装进喷水器里面喷洒。

冰箱内有异味可以放置竹炭除味，吸附过滤作用强，能重复使用，还可以将新鲜的柠檬切片，放在冰箱的每一层除臭，也可以把橘子皮洗净放在冰箱内除味而且味道清新，或者往玻璃瓶内加白醋和橘子皮混合，用保鲜膜覆盖并扎孔置于冰箱内来去除异味。

练腹肌可以双手撑在身体两侧，让腹部来乏力双腿向上伸直并向上提，动作重复2组，仰卧交叉打腿双腿悬空于半空中，双腿交替向上提，能有效锻炼到腹部肌群，动作重复2组，动态侧支让腹部的轮廓更加清晰，做的时候不要贪快，以免扭伤，动作重复2组即可。

在家锻炼臂力可以利用墙壁来进行俯卧撑，也可以利用家里的门框来进行引体向上，或者是慢慢攥紧拳头然后再慢慢地展开手掌，使小臂肌肉主动伸缩，也可以通过哑铃来进行锻炼，直接手握哑铃使双臂自然地下垂后再慢慢提起以及放下。

在家锻炼臂力可以利用墙壁来进行俯卧撑，也可以利用家里的门框来进行引体向上，或者是慢慢攥紧拳头然后再慢慢地展开手掌，使小臂肌肉主动伸缩，也可以通过哑铃来进行锻炼，直接手握哑铃使双臂自然地下垂后再慢慢提起以及放下。

在家锻炼臂力可以利用墙壁来进行俯卧撑，也可以利用家里的门框来进行引体向上，或者是慢慢攥紧拳头然后再慢慢地展开手掌，使小臂肌肉主动伸缩，也可以通过哑铃来进行锻炼，直接手握哑铃使双臂自然地下垂后再慢慢提起以及放下。

锻炼肺活量可以找到空气清新的地方伸展双臂且手掌向外向上，引导手臂向头上方展开，多次反复并进行深呼吸，也可以双臂伸直向上方举并向头后方伸展，上体向后弯曲，让肩关节活动到最大幅度，随后双臂收回，还可以伸直双臂向身体两侧做展胸动作，注意换气即可。

在家锻炼臂力可以利用墙壁来进行俯卧撑，也可以利用家里的门框来进行引体向上，或者是慢慢攥紧拳头然后再慢慢地展开手掌，使小臂肌肉主动伸缩，也可以通过哑铃来进行锻炼，直接手握哑铃使双臂自然地下垂后再慢慢提起以及放下。

手臂肌肉可以通过俯卧撑来锻炼出肱三头肌，还可以选择举哑铃来增加手臂力量以及锻炼手臂肱二头肌，或者选择拉力绳来让手臂肌肉线条变得更加的完美，而且比较适合女生使用。