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全部 增肌 减肥 减脂 康复
  • 减肥瘦身有妙招 这几种食物帮你忙

    随着生活节奏的加快,不少人饮食作息不规律,造成了多种类型的肥胖,于是人们纷纷加入了减肥的行列。有的人节食,有的人做运动,无论什么样的方法,都需要注意很多事情,如果用不恰当的方式,很容易损害健康。
  • 学会控制食欲的方法 让减肥加快速度

    想要让身体感受到饥和饱,你就应该让饮食规律化。每天在固定时间吃固定内容的早餐。10天后,你就能在吃早饭之前感到饥饿,而且也能更好地体会到恰好吃饱的尺度。为了使让大家从容的面对事物的诱惑,通过短时间的戒斋,不去关注自己身体发出的饥饿信号。

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    发布时间:2022-01-26
  • 不吃早餐是伪减肥的方法 不利于身体健康

    很多人为了减肥而不吃早餐,认为早餐不吃可以减少一餐的热量摄入,达到减肥的效果。但是,不吃早餐身体无法正式开启代谢,会浪费一个早上身体代谢消耗的时间段。长期不吃早餐,会产生较强饥饿感,中餐和晚餐则报复性的吃得很多,大量能量无法被消耗,容易形成皮下脂肪。

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    发布时间:2022-01-26
  • 减肥期要合理减少热量摄入 才能真正达到减肥的效果

    肥胖永远是很多人心中永远的痛。减少热量摄入是促进体脂减少实际的办法,当摄入的热量较少时,身体就会有规律地使用脂肪储备作为能源。突然大量减少热量摄入不可取,因这会导致肌肉疲乏、萎缩,减慢新陈代谢速度。所以为了健康而能持续的减肥。

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    发布时间:2022-01-25
  • 蹲马步可以快速瘦腿 彻底减掉大象腿

    在蹲马步的时候,保持好身体重心然后再把两只手伸直举在身体正前方,这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条,也可以矫正下蹲后重心不稳的问题,不至于下蹲后向后跌倒。脚掌之间的间隙,不要太宽也不要太窄,以免影响重心。双手选择前倾,保证重心不变。

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    发布时间:2022-01-24
  • 跑步减肥的正确方法 提升燃脂效率

    在充分热身前提下,慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多,储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候,如果这时候停止运动,就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以,要想通过跑步来瘦身,至少要跑过20分钟,40分钟是专家比较推荐的跑步时长。

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    发布时间:2022-01-22
  • 瘦腿的妙招 如何塑造修长双腿

    坐直在有靠背的椅子上,弯曲膝盖,双脚离地,为了稳住上半身,双手要紧握椅背,将两膝缓慢向胸部靠近,保持这个姿势一会,才慢慢放下两膝,动作反复15次,适当休息一下再做,做够5分钟。躺在床上,双腿在空中伸直,与床成成直角的状态,保持姿势5分钟左右,放下。

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    发布时间:2022-01-21
  • 肚子上的赘肉到底如何消除 这样减更快更简单

    呼啦圈是大多数家庭都会有的运动工具,不少女性会在家中运用呼啦圈进行减肥。在转动呼啦圈的时候,要充分运用腰部的力量,这样能够促进腰部脂肪分解,对于减去肚子上赘肉很有效。

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    发布时间:2022-01-20
  • 掌握跳绳减肥的正确姿势 减重更有效

    跳绳确实可以减肥,但不正确的跳绳姿态又很容易腿粗、伤膝盖。身斜跳这个动作也可以两个人一起来完成,这就是要考验我们的默契了。两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。

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    发布时间:2022-01-19
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