呼啦圈是大多数家庭都会有的运动工具，不少女性会在家中运用呼啦圈进行减肥。在转动呼啦圈的时候，要充分运用腰部的力量，这样能够促进腰部脂肪分解，对于减去肚子上赘肉很有效。

跳绳确实可以减肥，但不正确的跳绳姿态又很容易腿粗、伤膝盖。身斜跳这个动作也可以两个人一起来完成，这就是要考验我们的默契了。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。

以一手或双手叠加，用掌面在两侧腰部、尾骶部和臀部上下来回按揉两分钟，然后双手掌根部对置于腰部脊柱两侧，其它四指附于腰际，掌根部向外分推至腋中线，反复操作两分钟；以一手的小鱼际推擦足太阳膀胱经第一侧线，从白白环俞穴止，重复操作两分钟。

人鱼线练习方法有仰卧下斜举腿卷腹、坐姿收腿、侧支撑提膝压肘等。仰卧下斜举腿卷腹需要双手抓住腹肌板以固定身体。坐姿收腿需要双手抓住练习凳两侧固定身体，然后双脚腾空伸直，动作过程中两脚屈膝向胸部靠拢。保持一个侧支撑的动作姿势，侧支撑提膝压肘需要将我们的身体保持在一条直线上。

瑜伽减肥方法有仰卧扭转、单盘腿坐姿、跪膝俯卧撑等。仰卧需要背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧。单盘腿坐姿需要臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方。跪膝俯卧撑需要双腿弯曲跪在瑜伽垫上，然后上身向前趴伏，保持一个简答的趴卧姿势。

跳绳减肥方法需要注意准备动作、跳绳动作、跳绳方法等。准备动作需要两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，绳子被拉直即为适合的长度。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，注意不要脚跟先落地。跳绳方法是向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动。

慢跑减肥需要注意前后摆臂、头肩稳定、步伐不宜过大等。慢跑时，摆臂是很重要的，如果没有掌握正确的摆臂方法，受到的阻力会增大。头部和肩膀要保持稳定，眼看前方。慢跑是一项较为休闲的活动，它是全身运动，步伐太大就会失去休闲的性质。

跑步减肥正确方法要注意臂和手的姿势、腿的姿势、双脚的姿势等。臂和手的姿势是手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。腿的姿势是用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。