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人们健身的目的主要是锻炼肌肉、保持身体健康、减肥这三种。但无论出于哪种目的进行训练，我们都应该先制定一个初级的健身计划，并从减脂开始，因为身体如果脂肪过多会不利于我们进行锻炼。健身计划的制定要符合自己的身体情况，量力而为，这样才能避免在运动中受伤。
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健身最常面对的一个问题就是，如何才能在高效增肌的同时，少长脂肪，人们都苦于无法达到这种状态，但事实并非如此，要想增肌的同时尽可能少长脂肪，就必须在饮食和锻炼上同时下功夫。
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人们在进行肌肉训练时，想要同时做到增肌和减脂是十分困难的。由于身体的脂肪无法转化为肌肉，因此在健身前我们要先判断自己的体脂，倘若体脂偏高，就需要先减脂再增肌。增肌时，我们要以复合运动为主，缩短组间休息时间，并灵活运用超回复原则。
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健身期间做增肌训练的时候，每日摄入的热量要大于每日所消耗的能量，因此在肌肉和体重增加的同时，体脂率也在持续上升，“增肌不增脂”也成了很多健身人士所追求的目标, 但事实上并不那么容易达到。掌握正确健身方法，才能“增肌不增脂”。
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脑卒中，俗称脑中风，是一种十分危急的突发疾病。大脑血管破裂出血后血液流失，脑膜被刺激，颅内压增高，会引发各种不良症状，威胁患者的生命安全。因此，要了解疾病正确的预防方法。而那些已经患病的人要配合治疗，同时做好康复训练让身体更快恢复。
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随着生活节奏的加快，不少人饮食作息不规律，造成了多种类型的肥胖，于是人们纷纷加入了减肥的行列。有的人节食，有的人做运动，无论什么样的方法，都需要注意很多事情，如果用不恰当的方式，很容易损害健康。
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增肌粉最佳使用时间是三个营养物质吸收的黄金时段。分别是训练之后、起床后、还有临睡前，增肌粉。适合所有初级健身者,也只适合初级健身者。对于经常锻炼并且时间一般在九十分钟以内的人来说，增肌粉的用量比较多，并且可以经常食用。
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想要让身体感受到饥和饱，你就应该让饮食规律化。每天在固定时间吃固定内容的早餐。10天后，你就能在吃早饭之前感到饥饿，而且也能更好地体会到恰好吃饱的尺度。为了使让大家从容的面对事物的诱惑，通过短时间的戒斋，不去关注自己身体发出的饥饿信号。
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很多人为了减肥而不吃早餐，认为早餐不吃可以减少一餐的热量摄入，达到减肥的效果。但是，不吃早餐身体无法正式开启代谢，会浪费一个早上身体代谢消耗的时间段。长期不吃早餐，会产生较强饥饿感，中餐和晚餐则报复性的吃得很多，大量能量无法被消耗，容易形成皮下脂肪。
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