• 春季登山好时节 欣赏美景也要牢记安全注意事项

    春季是爬山登高的好时节。户外登山在锻炼身体的同时还能陶冶精神、磨炼意志,拥有众多的老中青爱好者。不过,面对自然环境的危险性,结合自身健康状况,也有我们需要注意的安全事项。

    登山 春季登山 登山注意事项

    发布时间:2022-02-28
  • 爬山的好处有这些,没爬过山的你必须知道

    爬山对身体的好处有提高呼吸力量、改善消化、提高协调能力等。爬山能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺组织的弹性,改善肺部的通气和换气功能。经常参加爬山锻炼,能量消耗增加,因而食欲增加。山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力。

    爬山

    发布时间:2021-12-28
  • 登山可以放松心理压力,登山带来愉悦的心理体验

    登山恰好适应人们心理上的特点,不仅有明确的行程目标,还有充实、新鲜的旅途,减缓了过于单调重复运动带来的疲惫心态,而且有时在困难和犹豫中,也会随大家的行动而坚持到达目的地,可起到心理强制的作用。因此每次登山都是一次新的愉悦的心理体验。

    登山 心理压力

    发布时间:2021-12-27
  • 户外爬山锻炼身体的过程中,要注意关节的防护

    要想在爬山过程中保护好膝盖,首先登山前应做热身运动,具体做法是轻揉膝盖,正反旋转膝关节各十几圈,勾脚尖做蹬腿运动等。提前热好身,可以帮助膝关节减少伤害。其次正确的上下山姿势,对保护膝关节也十分重要。 ​
  • 对于刚接触户外爬山的新手,超实用的登山技巧

    头几次登山的朋友,通常是跟着有经验的人前往,因此跟着他们走好像就万无一失了,但很难确保一路上会发生什么状况,如体力不好落后了,因此每个人一定都要具备地图、指南针还有认路的能力。走错了当发现时可能多耗费了几个小时或造成迷途,所以上山前一定要下载地图。

    新手 户外爬山 登山技巧

    发布时间:2021-12-27
  • 冬季户外天气多变,爬山需要注意什么突发情况

    冬季户外天气多变,容易出现大雾弥漫,风雪交加的恶劣天气。遇到大雾,能见度明显降低,将原本很明显的山路隐匿,极易导致走错岔路、迷失方向等。如遇大雾天气,一定不能单独行动,与队伍的前后距离不要拉的太开,最好在队伍视线所及或能互相交流沟通的范围内。

    冬季 户外爬山 突发情况

    发布时间:2021-12-27
  • 爬山时会遇到这些植物,看到后一定要知道

    山上常见的植物有商陆、虎耳草、黄荆等。商陆是白色根和绿色茎的,如果是红根或者紫色的茎的商陆是有毒的。虎耳草具长柄,匍匐枝细嫩丝状,赤紫色,枝端可长出幼苗。黄荆根部是造型奇特的老桩,制作成盆景后也极具观赏性。

    爬山 植物

    发布时间:2021-12-27
  • 爬山有什么需要注意的事项吗?切记安全第一

    下山遇到好一的的路面,快一点,遇到危险的陡坡,要“Z”字型的下撤,左右不同的转换下山的姿势,下台阶路可以变化更多的姿势,跑下去不是明智的选择,一旦摔了就得不偿失。登山中不要喝水吃东西,爬山时心脏负担重,供血不足;登山结群组队出行,登山队伍的不少于4人。

    注意事项 爬山

    发布时间:2021-12-25
  • 爬山前必须要注意这些,避免以后受伤

    爬山注意事项有准备好装备、多喝水、不要快走等。山势比较陡峭的话,我们必须用专业的鞋子,而且要准备相应的安全安全设备。爬山之前要多喝水,既可以稀释血液,也可以避免在爬山过程中出现身体缺水的情况。如果快走,很容易出现体力不支的情况。

    爬山

    发布时间:2021-12-25
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