经过一整天奔波，再加上新陈代谢作用，皮肤上会残留外界灰尘、脱落的皮脂、汗液等。洗澡能去除皮肤上的残留物，帮助疏通经络，改善血液循环，缓解一整天的疲劳感，有助于睡眠。然而，秋季洗澡要谨慎，错误的洗澡方式非但无法达到养生功效，反而会诱发疾病。

寒露养生要注意足部保暖、早睡早起、饮食等。一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。寒露过后昼短夜长，此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。寒露应当适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠。

处暑气节应该注意保暖、保持心态、适当运动等。处暑时节应当加衣，防止寒冷。这样冬天的时候，可以更好适应寒冷。保持心态要多注意自身情绪的变化，遇到事情保持平和、乐观。处暑时节，天气转凉，最宜运动。但是由于夏天人体出汗较多，所以此时运动不宜剧烈。

秋分养生的秘诀应该吃梨、秋木耳、柑橘。中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。秋木耳，味甘性平，有益气生津的功效。秋季是吃橘子的大好季节，这时的橘子新鲜、可口、有营养。

立秋季节可以吃柿子、苹果、甘蔗来养生。柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率。能助脾和中、甘蔗消痰镇咳。

秋季可以吃红枣、山楂、黑豆等食物养生。红枣可以益气补血、滋养身体的好食材。山楂可以起到健胃养胃、帮助消化的作用。黑豆是补气养肾效果非常好的食材。由于黑豆中含有丰富的矿物质和多种维生素，从而能够促使头发乌黑发亮。