部分1：关注你的内心：1、决定四旬斋的牺牲方式。2、除了牺牲某件事情，四旬斋也可以做些特别的事情。3、尽可能地经常做弥撒。4、忏悔。5、花时间祷告。6、花时间自我检查和反思。部分2：参与传统的四旬斋纪念方式：1、禁食和斋戒。2、开始做些什么。3、吃一顿圣餐。4、促进公共救济项目。部分3：家里“看到”四旬斋：1、为家里增添紫色的装饰。2、制作四旬斋日历。3、吃四旬斋的食物：和其他节日一样，总有一些庆祝节日的食物。4、每周一次有牺牲意义的正餐。5、燃烧去年圣枝主日的叶子 。