方法1：“最后的救世主”方法：1、隔绝：消除掉一切令人沮丧或消极的想法和感受，积极地否决这些想法和感受。2、锚固：将意识固定在某个价值或理想上。3、分心：让生活多一些娱乐性的事情，以便远离痛苦的想法。4、升华：把能量重新集中转向那些具有创造力的渲泄口，比如音乐、艺术、文学或其它能够让你表达自我的活动。方法2：其它方法：1、搞清楚是什么导致了问题的产生。2、试试看清楚你真实的生活和处境。3、你要意识到这是一个共同问题。4、想一想我们的生活是经过精心设计的。5、不要再拿你自己与他人进行比较了。6、不要害怕制定自己的规则。7、试着把问题说出来。8、在脑海中设想几个你喜欢或尊重的人在给你提建议。9、想像一下你在给其他有相同遭遇的人提建议。10、解决问题。11、接受你从危机中学到的东西。12、营造平和与快乐的心态。13、不管你在哪个房间，花一点时间去打扫它。14、请牢记明天是全新的一天。