1、通过跟踪事情发展，去发现为什么你一直记得那件事。2、你是怎么想起来的？这些想法是自己出现的，还是有某些视觉、听觉、感觉或嗅觉上的刺激让你想起来的？记忆的触发比较微妙，可能我们有时完全没有意识。3、是否可以移除刺激物？如果你要忘记一件悲伤的事情，把总在你身面出现的标志和图像拿走，这样你才能够忘记。4、找出是什么迫使你要忘记。5、利用上述知识，具体分析你的记忆。6、找到解决方法并为之努力是件长期而艰难的工作。7、自己创造一个手势或动作来代替记忆，意思就是说你可以真实地做出动作，或是仅仅通过这一动作的想法，来去除记忆。8、如果没法从记忆中受益，那就避免与任何刺激物或主题发生关系。