方法1：心理和身体上的准备：1、选择一个你觉得放松。2、找到一个舒适的的位置，不管是坐着还是躺着。3、告诉自己你将会有一次灵魂出窍体验。4、闭上双眼，放松。5、容许自己"几乎"睡着。方法2：控制你的震动：1、在你的身体感觉一种震动。2、尝试减缓震动。3、让你的身体变得麻痹。方法3：用绳索法远离你的身体：1、感觉你的手抓住了一条不可见的绳子。2、用这根绳子拉起你，开始往上爬。3、打开你的精神之眼。方法4：使用点移法离开你的身体：1、设想你周围空间的每一个细节。2、从房里不同的角度去设想你周围的空间。3、起身到你观看的位置。