部分1：进行长期准备：1、咨询医生，确保你可以参赛。2、选择适合你的比赛。3、了解比赛规则，做相应的训练安排。4、为比赛制定一套策略。5、加快咀嚼速度，增强下颌力量。6、学着吞咽更大块的食物，加快吃东西的速度。7、用低卡路里、高纤维的食物进行训练。部分2：比赛前夕的训练：1、尝试不同的训练项目，找出适合自己的技巧。2、赛前两周要吃比赛指定食品。3、赛前一周开始扩大胃容量。4、在赛前22小时冲刺一把最高食量。5、赛前一晚要喝水，睡足觉。6、比赛日早上不要吃固体食物。部分3：比赛过程中的策略：1、自己用秒表计时。2、一定要遵守比赛规则。3、听音乐，保持专注。4、先吃肉类。5、接着消灭碳水化合物。6、一开始猛吃，结束前冲刺。7、喝不同的饮料，给嘴里增添新味道，保持冲劲。8、跳一跳可以吞咽得更快。9、按压胃部可以把食物推下去。