方法1：弄清什么是嫉妒：1、了解嫉妒和吃醋之间的区别。2、想想嫉妒心理会对你造成怎样的伤害。3、确定自己嫉妒的原因。4、写下你的感受。5、考虑和朋友聊一聊自己的嫉妒感受。6、如果你无法独自摆脱嫉妒的折磨，可以考虑寻求治疗师的帮助。方法2：将嫉妒心转化为动力：1、停止用苛刻的标准评判自己。2、对你羡慕的人和自己宽容一点。3、把嫉妒转变成欣赏。4、把嫉妒变成具体的目标。方法3：避免攀比：1、用自己的标准定义成功。2、意识到自己并不知道所有的事（看到的东西是片面的）。3、记住，别人的成功不会影响到你。方法4：学会感激：1、关注你的天赋和资源。2、对爱你的人心存感激。3、改变你所能改变的事情，接受你所不能接受的东西。4、与有感恩之心的人交往。