部分1：控制自己的想法：1、让自己停止当前的想法，并做深呼吸。2、活在当下。3、审视自己刚才的想法，但不要做评价。4、将想法付诸于行动。5、将自己置身于舒适的环境。6、适当通过其它活动来转移你的注意力。7、将自己的烦恼与他人分享。部分2：进一步控制自己的想法：1、不要试图选择或压制你的想法，要在不良想法出现时及时控制它们。2、注重生理和心理健康。3、了解是什么原因触发你的不良想法的。4、冥想。5、多往积极的方面思考。6、坦然接受很多东西你是无法控制的。