专题文章
时长:00:00更新时间:2022-08-28 19:39:28
方法1:分析白日梦的方式:1、要明白自己做白日梦的目的。2、辨明发白日梦的方式。3、要明白白日梦带来的负面影响。方法2:运用白日梦减轻技巧:1、提高意识。2、记录白日梦日志。3、为白日梦设定指南和限制。4、专注于白日梦。5、站起来四处走走。6、注意力集中的话就给自己点奖励。7、思考治疗方案。方法3:提高注意力:1、试试专注力练习。2、尝试接地疗法。3、睡眠要充足。4、适当休息。5、全身心投入。方法4:积极参与能保持注意力的活动:1、培养新爱好。2、和朋友或家人聊聊。3、少做计划,多行动。
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