部分1：熬过那段悲伤的时期：1、告诉自己悲痛是正常的。2、你会经历悲伤的五个阶段。3、做好否认或不愿相信的准备。4、你会感到愤怒。5、你会感到内疚。6、做好感到悲伤和消沉的准备。7、学会接受心爱之人的死亡。8、不要催促自己。9、向其他哀悼者寻求支持。10、向没有哀悼的人寻求帮助。11、向专业人士寻求帮助。部分2：适应心爱之人逝去后的生活：1、照顾好自己的身体。2、保证一日三餐，吃得健康一点。3、经常运动。4、每天晚上睡7到8小时。5、建立新的生活模式。6、重新开始做你最喜欢做的事情。7、回去工作。8、不要急于做出足以改变生活的永久性改变。9、体验新鲜事物。10、原谅自己。11、悲伤不会完全消失。部分3：纪念逝去的亲友：1、参加公开的哀悼仪式。2、举办私人的哀悼仪式。3、保存你对逝者的记忆。4、为逝去的亲友做一本纪念册。5、把逝者的照片摆在家里。6、把朋友和家人聚在一起，分享回忆。